正面對決-對背肌最有幫助的划船動作(中文字幕)
槓鈴划...
槓鈴划船後斜方肌酸痛、背闊肌沒有感覺,這是什麼原因?相信大家在做槓鈴划船的時候,多多少少都會出現這樣類似的問題,主要的目標肌群發力 ..., 其實,划船類動作可以刺激整個斜方肌,只是根據個人肌肉活躍度的不同與動作的角度改變而更偏向於某一部分而已。上文提到,整個斜方肌的功能 ..., 在槓鈴划船這個動作中,會涉及到大部分背部肌肉,最主要的是斜方肌中下束、菱形肌、背闊肌和三角肌後束,同時也會刺激到很多深層的肌肉。, 動作技巧:先勻稱吸氣呼氣,然後俯身抓緊槓鈴至腹部下部(如果將槓鈴拉至胸下部,則重點鍛鍊背部肌肉上部,也就是大圓肌、菱形肌、斜方肌和三角 ..., 作為背部訓練的經典動作,坐姿划船一直受到健身房中大部分訓練者的喜愛。 在這個水平拉的動作中,我們可以鍛鍊到自己的背闊肌、斜方肌、菱形肌 ...
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#6 槓鈴划船,一個完美的練倒三角背型的王牌動作,你需要知道這些!
但是對於練習者來說,完成一個完美的划船動作其實並不簡單,這中間有這些關鍵因素需要注意。 一、槓鈴划船主要鍛鍊肌肉部位. 背闊肌,斜方肌, ...
但是對於練習者來說,完成一個完美的划船動作其實並不簡單,這中間有這些關鍵因素需要注意。 一、槓鈴划船主要鍛鍊肌肉部位. 背闊肌,斜方肌, ...
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腰痠背痛、肌肉緊繃,2招全消失!快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操
經常感覺腰痠背痛嗎?有2大絕招不但能提升體幹力,還能終結腰痠背痛!體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此,也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護...
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