無需器材!在家收腹運動
,每天...
, 每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事, ... 植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:., 減重還是得從正確的飲食觀念加適當的運動,才能夠真正瘦得健康! 延伸閱讀: ... 背挺直、用力縮小腹——「植森式縮肚法」就是這麼簡單!不得要領 ...,最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就 ... , A:植森表示,學界研究發現,只要持續運動特定部位,就能減少脂肪。縮肚子和仰臥起坐的不同之處在於,仰臥起坐只有集中鍛練腹部的部分肌肉,縮 ...,最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一...
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#3 [瘦小腹] 30秒縮肚法核心肌群訓練@ 好日子診所院長黃煜晏醫師
減重還是得從正確的飲食觀念加適當的運動,才能夠真正瘦得健康! 延伸閱讀: ... 背挺直、用力縮小腹——「植森式縮肚法」就是這麼簡單!不得要領 ...
減重還是得從正確的飲食觀念加適當的運動,才能夠真正瘦得健康! 延伸閱讀: ... 背挺直、用力縮小腹——「植森式縮肚法」就是這麼簡單!不得要領 ...
#4 「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小
最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就 ...
最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就 ...
#6 「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小
最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就 ...
最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就 ...
![外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎?
台灣人處於美食天堂,從早到晚都有各式美食可以選擇,但如果你是個「三餐老是在外」的外食族,很容易就掉入「肥胖陷阱」而不自知。許多餐飲業者為了讓食物更美味,多半都會加工烹調,導致食物含有過量的油...
![每天都好累,沒時間運動?一週三次「懶人運動」,不知不覺就變瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天都好累,沒時間運動?一週三次「懶人運動」,不知不覺就變瘦!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減...
![懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹
photos放大顯示提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ 快跟著1、2、1、2一起踩,養成習慣每天晚上堅持3分鐘,再搭配剪...
![過年爆食久坐,肩頸硬扣扣、脹氣又便秘…6解方排除長假症候群,按壓肚子「這穴道」助消化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過年爆食久坐,肩頸硬扣扣、脹氣又便秘…6解方排除長假症候群,按壓肚子「這穴道」助消化
1、肥胖 據國民健康署統計,過年期間大魚大肉、零食飲料不間斷,有4成國人過完年平均胖1.7公斤!高敏敏建議,大餐當前,切勿暴飲暴食,吃到7~8分飽就好,也要多吃蔬果,並控制零食攝取量,以免正餐少吃,卻誤...
![跑步機點油保養](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![懶人運動之30秒瘦肚操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![第13天:不想運動的運動「30天挑戰」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)