收操
根據我...
根據我的觀察,大多數的人運動後就會直接離開,確實收操及做伸展的人並不多見。但運動後的收操可以減少運動肌肉後的痠痛。建議若要長期運動 ..., 除了熱身,收操也是同等重要。運動完後花個十分鐘收操,絕對是你不會後悔的好習慣! 收操的原理很簡單,就是讓緊繃的肌肉在訓練後得到放鬆,使 ..., 除了熱身,收操也是同等重要。運動完後花個十分鐘收操,絕對是你不會後悔的好習慣!收操的原理很簡單,就是讓緊繃的肌肉在訓練後得到放鬆,使 ...,除了熱身,收操也是同等重要。運動完後花個十分鐘收操,絕對是你不會後悔的好習慣! 收操的原理很簡單,就是讓緊繃的肌肉在訓練後得到放鬆,使肌肉恢復平衡。 , 伸展是利用溫和緩慢的動作來伸展身體的肌肉,維持某個固定的姿勢,在激烈的運動後,肌肉還保持在溫熱的狀態,運用肌肉等長收...
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#6 慢跑後「收操」不做,「運動」的效果不來!教你如何「簡易收操」
若有正確運動觀念,即會明白要發揮運動的最佳效果,「暖身」與「收操」是必備的兩個步驟。「暖身」,是讓身體進入運動的最佳狀態,而「收操」,則是讓身體從運動狀態, ...
若有正確運動觀念,即會明白要發揮運動的最佳效果,「暖身」與「收操」是必備的兩個步驟。「暖身」,是讓身體進入運動的最佳狀態,而「收操」,則是讓身體從運動狀態, ...
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上...
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