8分鐘開髖練習Hip-Opening Yoga Flow
在很久...
在很久很久以前,我寫過一篇關於開髖的文章(你的「開髖」真的開對了嗎?)。在裡面我提到髖關節有六個不同方向的運動,分別是,外展,內收;外旋, ..., 一些開髖的課程逃不出鴿子式,青蛙式等等這些經典的開髖的體式,然而你會發現即便經常做這些體式,你仍舊做不出全蓮花或者一字馬。原因是 ..., 開髖對我們的身體有很多好處, 促進髖關節各個方向的活動能力,可以幫助骨盆區域氣血循環,幫助溫養內臟器官。從瑜伽練習方面來說,髖部( ..., 今天就來分享一篇滿滿的乾貨,讓你了解到底什麼是開髖,怎麼才能正確的開髖…助你脫離「開髖困難戶」! 什麼是開髖? 想要科學正確的「打開」髖 ..., 曾經有伽人分享她的開髖體驗,老師讓他們來一個青蛙趴,然後走到她們身後,用力往下推她的臀部,更有甚者,直接一屁股坐在會員臀部上...
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#6 不要為了開髖而開髖:做好這18個基礎體式,髖部自然就打開了
事實上,瑜伽初學者需要開髖,但一定要循序漸進的練習,不要為了開髖而開髖,做好基礎簡單的體式,比一上來就「大強度的開髖或者開肩」更重要, ...
事實上,瑜伽初學者需要開髖,但一定要循序漸進的練習,不要為了開髖而開髖,做好基礎簡單的體式,比一上來就「大強度的開髖或者開肩」更重要, ...
坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙
photos放大顯示走路時,大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎?日本知名瘦身教練EICO提醒,夏天即將來臨,大腿之間還是一點縫隙也沒有,不僅外觀不好看,贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹,造成多餘的皮膚問...
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
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