[心靈][冥想]正能量~每天一次正念呼吸法放鬆心情、紓解壓力
呼吸意...
呼吸意識冥想法,也可稱之為「意識呼吸冥想法」,是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分,是人們進入高級冥想法的基礎,也是初學者進入冥想 ...,, 氣息自由、平穩地在鼻孔中流動會使精神達到一種愉悅、平靜的狀態。我們需要這種精神狀態。對呼吸的覺知是冥想練習的精華部分,但初學者經常 ...,呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心,腦中也會浮現雜念,就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官 ... , 人類天生就懂得順著呼吸,而且從遠古時代就開始這麼做;呼吸能搭起心理和生理的橋梁。第一次練習冥想,試著挑一個不會讓你分心的地方。坐著背 ...,幸運的是,除了這樣的冥想之外,還有一種結合呼吸的冥想,這樣的冥想方式跟氣功很像,甚至應該說,根本就是源自氣功,只不過...
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呼吸意識冥想法,也可稱之為「意識呼吸冥想法」,是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分,是人們進入高級冥想法的基礎,也是初學者進入冥想 ...,, 氣息自由、平穩地在鼻孔中流動會使精神達到一種愉悅、平靜的狀態。我們需要這種精神狀態。對呼吸的覺知是冥想練習的精華部分,但初學者經常 ...,呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心,腦中也會浮現雜念,就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官 ... , 人類天生就懂得順著呼吸,而且從遠古時代就開始這麼做;呼吸能搭起心理和生理的橋梁。第一次練習冥想,試著挑一個不會讓你分心的地方。坐著背 ...,幸運的是,除了這樣的冥想之外,還有一種結合呼吸的冥想,這樣的冥想方式跟氣功很像,甚至應該說,根本就是源自氣功,只不過...
#2 放鬆紓壓看這裡,冥想的第一步:學會「呼吸」-《冥想:每天,留3分鐘給 ...
呼吸在冥想的練習中始終占據核心的地位。要使自己跟當下連結,這是最有用的方法。因此我們給初學者最簡單,也最有效的建議之一,就是在一天之 ...
呼吸在冥想的練習中始終占據核心的地位。要使自己跟當下連結,這是最有用的方法。因此我們給初學者最簡單,也最有效的建議之一,就是在一天之 ...
#4 從「呼吸冥想」開始,學習拋開過去想太多的自己
呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心,腦中也會浮現雜念,就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官 ...
呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心,腦中也會浮現雜念,就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官 ...
#9 擺脫不必要的思緒…專家教你練「冥想」 找回身心主導權
人類天生就懂得順著呼吸,而且從遠古時代就開始這麼做;呼吸能搭起心理和生理的橋梁。第一次練習冥想,試著挑一個不會讓你分心的地方。坐著背 ...
人類天生就懂得順著呼吸,而且從遠古時代就開始這麼做;呼吸能搭起心理和生理的橋梁。第一次練習冥想,試著挑一個不會讓你分心的地方。坐著背 ...
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,「正念冥想」也能幫助大家在醒著的時候,同樣感受到甜美安詳。它融合聽故事與大腦訓練...
躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!
翻來覆去睡不著,你該怎麼辦?試著練習「迷你睡眠瑜伽呼吸法」,透過緩和呼吸、深度放鬆全身,感覺睡意漸漸到來,輕鬆獲得一夜好眠。看更多:天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠補養氣血、安養心神 迷你睡眠...
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