型男絕不能鳥仔腳!超漂亮大腿肌肉這樣練|健身戰鬥營
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, 永遠不要忽略了腿部訓練,腿部訓練雖然很累(相比其它肌肉),但能給人帶來更多的健身收益。主要有以下幾個好處:1、發達的腿部肌肉能給膝蓋帶 ..., 而且腿部訓練可以明顯促進全身肌肉增長,練腿會消耗更多的熱量,帶來更長的持燃效果, ... 只有平衡前後兩組肌肉才能有漂亮緊實的腿部線條。, 練腿日是很多人感到淚奔的一天,因為腿部是人體較大的肌群了,所以在練腿的時候往往都會負重很大,所以讓很多人想到練腿就感到發怵。, 怎樣瘦大腿內側的贅肉?對於很多女生來說擁有漂亮修長的雙腿自信都大增,然而天氣一天天變暖,秀腿的季節來臨前腿部贅肉如何減?只需每天睡 ..., 來練練腿部的前側線條,這樣就算腿還有點胖,還是會被誇獎腿很美喔.,擁有一雙美腿是什麼體驗? 今天給你一套【專門練下肢的訓練動作】,堅持一周,效果明顯,趕...
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#7 6個動作強力減肥瘦腿,美化腿部線條,好身材「練」出來!
擁有一雙美腿是什麼體驗? 今天給你一套【專門練下肢的訓練動作】,堅持一周,效果明顯,趕快動起來~. 深蹲. 鍛煉到的部位:小腿肚、膕繩肌、股四頭肌、臀肌 ...
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![冬季保養首重 保濕美白除縐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬季保養首重 保濕美白除縐
冬風冷颼颼的威力,肌膚感受最深,因為溫度、溼度的變化,如果不加強肌膚保養,往往會出現發癢、龜裂等問題。在此季節,如果想讓臉部肌膚看起來透亮有彈性,而且沒有暗沈細紋,首要工作就是加強保濕,並可...
![拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌
國外一家航空公司來台招考空姐,吸引了數千名年輕女生前往面試,清一色地穿上套裝、梳包頭,神情緊張地排隊等著面試,但是有的人不經意露出蘿蔔腿,整形外科醫師指出,一雙厚實的蘿蔔腿可能影響外觀,對於...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!
今夏想展現青春活力,是時候該讓短裙、熱褲出來見客!不過,卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題,而不敢輕易嘗試。其實,想要讓美腿看來更修長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,巧做...
![超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超模韓惠珍大推:爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部
爬樓梯,不僅是常見的登高比賽的項目,其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生樓梯即可達到有效減重的運動,除了能燃燒脂肪,同時還能運動大腿、臀部和腹部,達到塑身效果。根據國民健康署公佈運動消耗熱量統...
![想要不怕冷 先增加腿部肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要不怕冷 先增加腿部肌力
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)要讓身體不怕冷,肌肉非常重要,因為人體的熱有四成是由肌肉製造。本來女生的肌肉量少於男生的,天生就比較怕冷,再加上有些女生沒有運動習慣,肌肉無力沒辦法...
![壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身
你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量,以及容易水腫嗎?不妨從今天晚上開始,來練習「陰瑜伽」,讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位,像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等,透過練習逐漸富有彈性...
![男模特兒訓練技巧_台步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![發現驚奇! 手托臀部走爬樓梯省力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)