久坐的你,大腿後側是否肌肉筋很緊?趕緊練這招打開腿部活動度 ...
當你從事跑步、跳舞,或涉及大量短跑的足球、網球運動,都可能導致腿筋緊繃。許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決 ..., 造成筋膜緊繃、導致身體疼痛的因素,最常見的有以下幾種情況:, 你知道緊張兮兮的腿筋會導致背部損傷和疼痛嗎?背部疼痛、酸痛或髖部肌肉疼痛?你的髖屈肌和腿筋超緊繃嗎?肌肉、骨骼與各種結締組織讓身體 ..., 幾天後緊繃痠痛感又回來了,非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女接受復健治療與運動姿勢矯正,症狀大大舒緩。 腰部肌筋膜 ..., 當你去按摩時,師傅說你這邊肌肉太緊繃,需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎? 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度,所以你的身體 ...,長時間固定不良姿勢引起,會出現局部肌肉緊繃、僵硬情形,用力按壓痛點時,...
你知道緊張兮兮的腿筋會導致背部損傷和疼痛嗎?背部疼痛、酸痛或髖部肌肉疼痛?你的髖屈肌和腿筋超緊繃嗎?肌肉、骨骼與各種結締組織讓身體 ...
當你去按摩時,師傅說你這邊肌肉太緊繃,需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎? 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度,所以你的身體 ...
長時間固定不良姿勢引起,會出現局部肌肉緊繃、僵硬情形,用力按壓痛點時,會引發局部肌肉抽動,並將疼痛傳導到別處肌肉,甚至可能出現全身性疼痛。 一名年約40 ...
肩頸僵硬☀臻觀中醫☀【早安健康/臻觀中醫彭意雯醫師(臻觀中醫副院長)】日常生活中使用電腦的姿勢非常重要,所有的關節與肌肉應保持放鬆而非 ...
老是腰酸背痛,胸悶頭暈,甚至20歲有著50歲的身形,哪些都是你筋太緊了!拉筋伸展做 ... 經常肩頸痠痛、後腦脹痛→脖子兩側緊繃,是五十肩、偏頭痛的好發族群!
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![腸病毒症狀:昏睡、高燒不退、肌肉抽搐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腸病毒症狀:昏睡、高燒不退、肌肉抽搐
衛生署疾病管制局調查發現,幼童感染腸病毒後,九成三照護者會依醫師指示治療,並在家休息。顯示家長對腸病毒認知越來越正確,但令人憂心的是在孩童如出現疑似重症前兆病徵時,卻仍有三成照護者會帶孩童至診...
![莫名其妙的手腕疼痛 可能其他部位痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
莫名其妙的手腕疼痛 可能其他部位痠痛
手腕疼痛無法屈曲,可能引發代償性肌肉使用,疼痛痠軟無力感就從手腕開始逐漸延伸向上,引起手肘、肩關節、肩背部位痠痛。一名江小姐43歲,從事會計工作,平日工作量大,常需使用電腦,就診兩天前發現左手腕...
![熟女好發五十肩 熱敷後伸展舒緩疼痛不求人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熟女好發五十肩 熱敷後伸展舒緩疼痛不求人
fiogf49gjkf0d 46歲林女士騎摩托車時不慎跌倒,扶起機車時,肩關節用力過猛,日後飽受手臂無法活動和疼痛之苦。手臂才抬到左耳際之處,就痛得哇哇叫,內衣背釦到手指之間,成了世上最遙遠的距離。 就醫確...
![怕痛不動,更傷膝蓋!一學就會的「坐姿抬腿」,5大動作練好肌力不卡卡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怕痛不動,更傷膝蓋!一學就會的「坐姿抬腿」,5大動作練好肌力不卡卡
photos放大顯示「想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」生活中總是不時聽見這些對話,讓準備「運動瘦身」的你卻步嗎?很多人擔心運動會對膝蓋造成傷害,卻忽略了「...
![拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)了解造成肌筋膜緊繃的成因,才能追本溯源,維持肌肉和肌筋膜的良好狀態,不再輕易受傷。1) 重複性錯誤姿勢典型動作:脖子前傾、駝背。錯誤的姿勢已經會造成肌肉...
![睡眠不好身體差 經常失眠怎麼辦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不好身體差 經常失眠怎麼辦?
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)由於隨著年齡增長,生理系統老化,老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括睡眠總時數縮短,深層睡眠比例下降及睡眠中斷頻率加。臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,高...
![肌肉不足 也可能是手腳冰冷主因!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌肉不足 也可能是手腳冰冷主因!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)現代女性多半有「水腫」的問題,可惜大家都不知道這也是因缺乏蛋白質所引起的。水腫是細胞之間的水分(又稱組織液,或組織間隙液)過多所引起的現象,組織液增加正...
![壓力大到全身發癢?營養師3食物防發作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大到全身發癢?營養師3食物防發作
迎接年底一連串狂歡派對之前,總是要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力上身,便開始冒出一片片的蕁麻疹,除了妨礙美觀以外,更是奇癢難耐,一沒控制好還會反覆發作,心理壓力更大陷入無限惡性循環。其實壓...
![莫名疼痛、胸悶、肌肉緊繃...檢查結果卻都正常?精神科醫師帶你認識「廣泛性焦慮症」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
莫名疼痛、胸悶、肌肉緊繃...檢查結果卻都正常?精神科醫師帶你認識「廣泛性焦慮症」
photos放大顯示門診中肌肉緊繃、或莫名疼痛的病人非常多,很多人早就習以為常,三天兩頭跑去按摩、針灸、推拿、拔罐,復健。老實說這些方法都可以提供一些症狀的減緩,但是往往維持不到幾天就又故態復萌,長期累...
![健走杖運動鍛鍊肩頸!專家示範2動作矯正上交叉症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健走杖運動鍛鍊肩頸!專家示範2動作矯正上交叉症候群
久坐、滑手機,當心脊椎盤突出!藝人李明依最近換了4節脊椎盤花了110萬,但原來12月1日才開始換,健保可以幫忙付1片23萬元。彰基骨科部副主任王偉勛表示,民眾切勿看了新聞就跟醫師說要換脊椎盤,大部分頸椎症候...
![不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!」 臀部變扁、外擴及下垂,的確跟坐太久有關,這是一般人容易理解的,但大家不知道的...
![筋太緊害全身頂扣扣!奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2大地雷區](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
筋太緊害全身頂扣扣!奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2大地雷區
現代人常抱怨肩頸僵硬、痠痛或脖子很緊,中華奧運隊醫林瀛洲指出,其實都是因為長期姿勢不良或是工作關係長期滑手機的關係,導致肌筋膜太緊,建議大家有空就多做伸展運動,也就是拉筋,但要留意3個小技巧;使用...
![頭痛先別吞止痛藥!醫曝3招有效舒緩肩頸痛、頭痛 這樣呼吸放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭痛先別吞止痛藥!醫曝3招有效舒緩肩頸痛、頭痛 這樣呼吸放鬆肌肉
頭痛問題可能出在肩頸!很多人都有頭痛的問題,醫師指出,肩頸肌肉過度緊繃,也會造成頭痛,提供3招有效舒緩肩頸痛、頭痛。 2肩頸肌肉緊繃易頭痛復健科醫師侯鐘堡指出,多數人頭痛的原因是頸因性頭痛,也就是頸...
![壓力大肩頸僵硬心鬱悶,很累卻失眠?中醫提對策 茶飲+穴位助舒眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大肩頸僵硬心鬱悶,很累卻失眠?中醫提對策 茶飲+穴位助舒眠
忙碌一整天明明很累了,躺在床上卻輾轉難眠?壓力大,心情鬱悶不舒爽,肩頸也僵硬痠痛像個機器人似的,這是許多上班族的寫照,而看在中醫師眼裡,這些都是肝氣鬱滯的表現,透過中藥方劑可以改善這些壓力症候群,...
![手扎到刺了,別著急,試試這招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![用小蘇打解決小刺問題,網路帥哥竟差點斷指!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![手臂內旋肌的自我放鬆方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)