蹲舉Squat-重心「常見錯誤動作」及改善方法
然而,...
然而,深蹲時重心的確定在不同健身者身上表現也不同,有些人認為深蹲時應該將重心放在腳心(整個腳掌受力均勻),有些人則認為深蹲時重心應該 ..., 今天要來和大家談談深蹲時的重心和膝蓋的動作在深蹲的時候除了很常見重心會偏前腳掌太多,腳跟浮起之外,另一個很常見但很少被注意到的問題 ...,深蹲時的重心和膝蓋的動作. 發表於 2017/11/12. 24,336次點閱. 13人收藏. 身為一個肌力體能教練我們應該非常擅長解決在負重下的人體動作模式問題。 , 當你知道深蹲正確姿勢怎麼做以後,也要來看看什麼是常見的錯誤姿勢! ... 的腳掌在站著不動時也許不會有很大的問題,但容易在下蹲時讓身體重心 ..., 很多人都認為深蹲時臀部要一直往後推出去,膝蓋不要超過腳尖,就是要把身體重心往後擺的意思。這種說法雖然不算錯,但也不是完全正確。舉例來 .....
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#1 重心在「腳心」 or 「腳跟」,哪個才是深蹲的正確打開方式?
然而,深蹲時重心的確定在不同健身者身上表現也不同,有些人認為深蹲時應該將重心放在腳心(整個腳掌受力均勻),有些人則認為深蹲時重心應該 ...
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大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖,是健身界一直爭論不休的問題。photos放大顯示最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這...
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
「深蹲做錯」小心膝蓋退化!復健科醫師點出2個最常見錯誤別犯
深蹲運動這幾年非常流行,練深蹲能夠穩定核心、預防摔倒,對身體循環也很好。不過,復健科醫師提醒,做深蹲時,常見2個錯誤姿勢要避免,否則易造成膝蓋退化及韌帶拉傷。看更多:深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「...
肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身,除了三高之外,大家都忽略了很可怕的「肌少症」,醫師提醒,肌少症會致命,若上半身沒有力,可能連毛巾都擰不乾,瓶蓋也扭不開,生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多:肌...
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