肌肉拉傷如何處理?如何預防?這幾點是關鍵!| 蒼藍鴿聊醫學EP63
後大腿肌肉(腿後肌群)拉傷好發在需要快速衝刺、大步跑跳或用力踢腿的運動。如果想要好好的治療這個運動傷害,就必須了解其受傷的特性和復原 ..., 腿後肌拉傷一直以來都是運動員和醫生的噩夢,因為發生機率很高,但復原速度很慢,而且非常容易反覆發作。對於受傷後何時才可以重返運動場的 ..., 轉載請註明出處版權為ROCKTAPE所擁有., 前幾日,小編在《如何拉伸大腿後側的膕繩肌》一文中提到,膕繩肌拉傷的問題,然後很多朋友私信告訴我,說到自己也曾經被拉傷過,尤其是在做劈叉 ..., 拉傷是常見的運動傷害,肌肉拉傷、肌腱拉傷讓很多運動員感到苦惱。拉傷是因為肌肉 ... 光是拉筋本身沒有證據可以預防受傷,因為把筋拉鬆也降低了強度和穩定度。 ... 延伸閱讀:如何分辨肌肉酸痛和拉傷、常見的大腿後側膕旁肌拉傷., 您好,造成大腿後側疼...
拉傷是常見的運動傷害,肌肉拉傷、肌腱拉傷讓很多運動員感到苦惱。拉傷是因為肌肉 ... 光是拉筋本身沒有證據可以預防受傷,因為把筋拉鬆也降低了強度和穩定度。 ... 延伸閱讀:如何分辨肌肉酸痛和拉傷、常見的大腿後側膕旁肌拉傷.
您好,造成大腿後側疼痛最常見的原因是膕繩肌(hamstring,即大腿後肌) 拉傷或挫傷以及腰薦神經根病變(lumbosacral radiculopathy),後者俗稱 ...
運動員常發生後大腿肌拉傷,且演變至慢性發炎。後大腿肌(膕繩肌)包括三條肌肉:半膜肌、半腱肌,和骨二頭肌(長肌與短肌)。這三條肌肉在步態的 ...
腿後肌拉傷通常出現在需要快速衝刺、大角度動作或是需要在肌肉短縮 .... 會比原生組織「硬」,因此需要伸展拉筋的動作,但深層的沾黏組織卻是單靠 ...
![冷飲喝太多 壯年就動膝蓋或韌帶手術](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷飲喝太多 壯年就動膝蓋或韌帶手術
都市生活工作壓力大,很多人晚上要加班或是回家忙家事,只能趁著週末或假日出門運動,經常是抱著一口氣做完一整週運動量的想法,到頭來卻容易落入受傷的窘境,為生活帶來不便。 中醫師李深浦表示,現代...
![莫名其妙的手腕疼痛 可能其他部位痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
莫名其妙的手腕疼痛 可能其他部位痠痛
手腕疼痛無法屈曲,可能引發代償性肌肉使用,疼痛痠軟無力感就從手腕開始逐漸延伸向上,引起手肘、肩關節、肩背部位痠痛。一名江小姐43歲,從事會計工作,平日工作量大,常需使用電腦,就診兩天前發現左手腕...
![術後躺著不動 關節沾黏復健更艱辛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
術後躺著不動 關節沾黏復健更艱辛
鳳飛飛經典歌曲「心肝寶貝」作詞者李坤城,3個月前在大陸車禍受傷,顱內出血、骨盆腔骨折與右小腿粉碎性骨折,在當地骨科醫師傳統觀念的建議下,動完腿部手術後躺了2、3個月,沒想到身體外傷幾乎復原、骨頭...
![中醫針灸減痛有一套 明年起擴大急診中醫服務](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中醫針灸減痛有一套 明年起擴大急診中醫服務
中醫治療急性運動傷害,效果顯著!傳統認為,中醫服務僅限於養生保健或慢性病調理,不過,衛福部輔導中國醫藥大學北港附設醫院,於今年成立「運動傷害關節、肌肉扭挫傷中醫日間照護模式」,透過中醫療程,短...
![很多人都不知道,練跑前要先學放鬆:30秒筋膜放鬆術,訓練你的下半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
很多人都不知道,練跑前要先學放鬆:30秒筋膜放鬆術,訓練你的下半身
想要讓跑步跑得更安全,減少運動傷害,日常的肌力訓練一定少不了。大家通常知道一定要強化核心肌群,增加身體的平衡與穩定;也逐漸知道強而有力的臀部,可以讓步伐更大,減少衝擊,跑得更好更有效率!但是,除此...
![筋太緊害全身頂扣扣!奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2大地雷區](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
筋太緊害全身頂扣扣!奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2大地雷區
現代人常抱怨肩頸僵硬、痠痛或脖子很緊,中華奧運隊醫林瀛洲指出,其實都是因為長期姿勢不良或是工作關係長期滑手機的關係,導致肌筋膜太緊,建議大家有空就多做伸展運動,也就是拉筋,但要留意3個小技巧;使用...
![「用毛巾拉筋」減少足底筋膜炎!醫師教7個基礎動作 腳跟變輕鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「用毛巾拉筋」減少足底筋膜炎!醫師教7個基礎動作 腳跟變輕鬆
你的小腿足底很緊、很痛嗎?容易抽筋?足底筋膜炎通常在早上剛下床或久坐起身走路的前幾步最痛,高足弓、扁平足、常穿高跟鞋、體重過重的人,以及工作需要久站久走者,都是好發族群。外科醫師白映俞指出,平日不...
![每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
久坐後臀部常會變得鬆弛無力,每天不妨花10分鐘時間,練習一下髖關節的各個動作,減少髖關節疼痛,促進血液循環,核心也能更穩定。以下跟著外科醫師白映俞一起做髖關節伸展。看更多:在家運動改善姿勢不良!醫師...
![床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
我們的雙腳很辛苦,每天帶著我們移動,久坐久站也會有腿部緊繃的問題,試著花12分鐘的時間,好好慰勞一下雙腳,延展緊繃的肌肉群!以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜,練習完就很舒服。看更多...
![做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來
很多人會練瑜伽塑身,不過這項被認為相對安全的運動,其實也潛藏傷害風險!物理治療師提醒,做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式,都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位,想避...
![洪都拉斯、李興文、馬國賢重訓怕拉傷!醫曝「中年重訓5要點」 做對了增肌減脂、預防骨鬆肌少](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
洪都拉斯、李興文、馬國賢重訓怕拉傷!醫曝「中年重訓5要點」 做對了增肌減脂、預防骨鬆肌少
TVBS全新8點檔《加油喜事》將於12/14重磅登場,在劇中飾演人夫的李興文、洪都拉斯、馬國賢,日前為戲走進健身房重訓,笑說雖然平常有鍛鍊,但很害怕會拉傷,讓50多歲的3位演員直呼「真是中年男子的另類挑戰」。 ...
![扭傷拉傷別按摩,只會更痛!醫教「5重點」正確處理加速復原](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
扭傷拉傷別按摩,只會更痛!醫教「5重點」正確處理加速復原
冬天是運動傷害的高峰期,別以為不運動就能避免受傷,做家事、伸懶腰甚至是睡姿不正確都有機會造成拉傷跟扭傷,更有不少民眾在拉傷時,會先按摩傷處想緩解傷勢。醫師警告,在拉傷後馬上按摩只會越按越痛,應遵循...
![皮拉提斯+筋膜拉筋32歲潘政琮為延續高球路學養生運動雲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
皮拉提斯+筋膜拉筋32歲潘政琮為延續高球路學養生運動雲
▲旅美高球名將潘政琮獻愛心,募3000萬善款捐助第一社福基金會。(圖/第一社福提供)記者杜奕君/台北報導台灣旅美高球名將潘政琮,22日出席「讓愛轉動 Pan向高峰」公益活動,除自掏腰包120萬外,也將募得3000...
![針灸忘拔針患者洗頭嚇傻批太誇張-民視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健保局搶錢? 針灸療程恐多250元](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![控制疼痛針灸有很好的效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![痠痛無力恐神經病變! 「針灸+電療」可醫治](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【看中醫】20150718 - 針刺(二)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![冬天腹臀腿最易肥! 電療、針灸局部瘦夯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)