【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難!
Marcus...
Marcus's Workshop 16/Aug/2014 第二週(第三天) 髖關節., 上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法-駱駝式,練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調,本周針對前彎來進行練習,《直腿 ...,由專家示範針對立姿寬腿前彎式和雙腿張開伸展式(Prasarita Padotanasana) 進行的正確步驟影音教學,並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動. ,但由於坐姿前彎式是採坐姿可以再強化大腿肌肉,和刺激肝、腎臟,改善腸胃不適,. 另外脊椎側彎的人做此動作效果也不錯,這動作是在我課堂上必納入的~. 直腿前彎 ... , 站姿前彎Uttanasana是瑜伽課程中很常做的體式之一, 或是一般 ... 而我請他們微調後,才明白原來站姿前彎腿後側會痠、會抖,因為肌肉太緊了!, 單腳前彎動作,可以很好的修飾肌肉型小腿線條,同時可以伸展小腿緊繃的肌肉。柔韌性不是很好...
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#2 唰~一個瑜珈動作,整個後背的筋都拉到!「身體對折」
上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法-駱駝式,練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調,本周針對前彎來進行練習,《直腿 ...
上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法-駱駝式,練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調,本周針對前彎來進行練習,《直腿 ...
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
KO腿部水腫!做瑜珈「磨麥式」超有效
連續假期多,許多人出國旅遊,你是否曾經搭乘長途飛機後,雙腳浮腫,穿上鞋子覺得緊繃不已?或是因為工作關係,需要久坐、久站,結果小腿經常腫脹,其實,這一些都是水腫的症狀,腿部即是容易產生水腫的部位。透...
久坐、久站,小腿水腫難消?巧做1分鐘手指瑜珈改善
炎炎夏日,本該是大秀美腿的最佳時機!卻因惱人的小腿水腫問題,讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆?日本專家表示,想要改善腿部水腫困擾,除了盡可能避免久坐、久站,積極動起來外;適度把握零碎時間,進行簡...
「快樂嬰兒式」深層伸展髖關節!舒適放鬆感超好睡 提升肌力、柔軟度2NG動作記起來
快樂嬰兒式(AnandaBalasana),是讓彎曲的雙腳與雙手互相拉扯,同時用力彎曲髖關節的瑜伽動作,具有提升髖關節的柔軟度、強化髖關節周圍的肌力,以及放鬆髖關節獲得好心情3大效果。看更多:「臥姿扭轉式」深層...
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