【站姿肩推】強化上肢的必練動作 健人訓練|2018ep21
對於腦外傷、中風、或各種下肢問題開刀後的患. 者,經醫師評估其恢復狀況許可後,即可開始進行站立. 訓練。由治療師評估其目前控制能力,再給予循序漸進. 的站姿 ... , 如何站才是理想的站姿?簡文仁建議,需把握「三挺三縮」原則,也就是「挺頭、縮下巴;挺胸、縮小腹;挺腰、縮屁股」,練習站姿同時也能訓練肌力。, 從站姿、走路姿勢打造理想跑姿基本功我希望大家先從站直開始練起。首先,全身放鬆,雙腳打開與肩同寬,保持身體直立站好。接著,將身體重量 ..., 這次的內容是站姿的核心肌群訓練,利用卷腹和前踢的動作來鍛鍊核心肌群,同時也會用到髖屈肌跟股四頭肌,可以利用椅子和牆壁來幫忙維持 ...,對於初期腦中風患者、或因其他運動傷害或骨科疾. 病開刀後,其病況經醫師評估後可開始站立訓練者,訓. 練其站姿平衡及耐力,增進...
基本站姿是第一項要學的,美姿專家建議,人要儘量站直、站挺,整個身體就像一根 ... 基本的美姿訓練,能幫助自己有個得體大方的儀態,但如果想讓身體更加柔軟, ...
![懷特開發新藥 市值突破60億](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懷特開發新藥 市值突破60億
成功建立研發價值鏈的「懷特新藥科技股份有限公司」為我國第一家新藥研發型生物科技上櫃公司,自八十七年投入新藥開發以來已成功地建立多項新藥開發產品線,該公司目前總市值已突破六十億元,開發中新藥已達...
![小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!
妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎?其實只要姿勢正確,便是具備好體態的基礎,長期姿勢不佳不但會使身材變形,更可能對健康造成嚴重影響!現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢,幫助妳大步邁...
![考生K書坐姿不良 腰背受傷不可輕忽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
考生K書坐姿不良 腰背受傷不可輕忽
七月起,大學指考、國中基測、普考高考等各級考試將登場,考生拼成績,長時間久坐K書,要特別留意坐姿及休息,日前就有一名23歲陳姓女子,正準備國家考試,連續k書4至5個小時,站也不是、坐也不是,一動就...
![姿勢不對,小心「老骨頭」找上你! 贊助](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不對,小心「老骨頭」找上你! 贊助
現代人的生活及工作忙碌緊張,不僅心理壓力大,身體上也承受著莫大的疲勞,動不動就喊腰痠背痛似乎已成為生活中的常態!不管你是哪個族群、從事什麼工作,累了一天,回到家最希望的莫過於能徹底放鬆身心、消除一...
![愛當低頭族?小心頸椎退化會四肢癱瘓!一個動作擺脫NG姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛當低頭族?小心頸椎退化會四肢癱瘓!一個動作擺脫NG姿勢
如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。 根據Dr.Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量! 長期下來頸椎承受過度的...
![每次10秒就好!日本名醫傳授:超簡單抗老體操,4招收肚臍、壓壓腿治腰痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次10秒就好!日本名醫傳授:超簡單抗老體操,4招收肚臍、壓壓腿治腰痛
photos放大顯示伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題,長期下來更會導致疼痛的產生,以及姿勢不良化。日本專研運動的骨科醫師金岡恒治,以及腰痛治療專家西良浩一醫師,將教授四招...
![10個人有9個會背痛!物理治療師教你10個動作鍛鍊核心,改善背痛、駝背消失](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
10個人有9個會背痛!物理治療師教你10個動作鍛鍊核心,改善背痛、駝背消失
20151217編按:台大醫院雲林分院指出,下背痛已成為現代人文明病,超過90%的人一生中都會有下背痛的經驗。(新聞連結)彼拉提斯,是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動,能矯正或提升身體活動的功能...
![蹲下抹地姿勢錯誤 大掃除完竟椎間盤突出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蹲下抹地姿勢錯誤 大掃除完竟椎間盤突出
photos放大顯示(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)春節腳步近,家庭主婦已經開始年終大掃除,61歲陳女士最近因蹲在地板彎腰用抹布抹地,突然覺得左腰嚴重疼痛,深吸氣時有換氣不順的感覺。他先到診所打針吃藥,...
![久坐出病 換姿勢跟揮別背痛!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐出病 換姿勢跟揮別背痛!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)將近一半以上的勞工工作時都坐著,1/3坐著的時間超過9小時,大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆,民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項...
![「站著」就能練腹肌!伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「站著」就能練腹肌!伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群
photos放大顯示強化腹肌只能躺或趴著訓練?推薦6個動作讓你站著就能練出完美腹肌線條要進行腹肌訓練動作你會想到哪些?毫無疑問!大多數人都會想到仰臥起坐(躺)與棒式撐體(趴)來進行,這無論是健身新手或是...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![久坐久站、打噴嚏就腰痛?小心是「椎間盤突出」 這些不良姿勢你中幾項?4招助改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐久站、打噴嚏就腰痛?小心是「椎間盤突出」 這些不良姿勢你中幾項?4招助改善
人類之所以能直立活動,是因為有脊椎骨支撐軀幹,在每節脊椎骨之間有圓盤狀的軟骨組織,稱為「椎間盤」,椎間盤能讓脊椎具有活動的功能,同時又協助整個脊椎維持穩定度。不過,當椎間盤受到不正常的外力擠壓,就...
![錯誤站姿當心脊柱變形!肩關節炎怎麼辦?4運動矯正脊椎 鐘擺+排檔運動快速消炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
錯誤站姿當心脊柱變形!肩關節炎怎麼辦?4運動矯正脊椎 鐘擺+排檔運動快速消炎
你有觀察自己的站姿是否直挺挺的成一直線嗎?小心錯誤站姿可能讓脊椎歪掉、造成駝背!物理治療師表示,駝背有四種型態,包括胸椎過度往前、含胸、頭前傾和肚子往前頂,這四種駝背可利用不同的伸展動作改善;此外...
![郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態
更年期到來,讓腰上的游泳圈與手臂上的掰掰肉「長勢驚人」。醫師指出,更年期吃不多也長胖有3原因導致,1動作可以增加基礎代謝率,配上規律運動還能讓心情變好,遠離陰霾情緒。 郁方更年期爆胖控糖配運動找回好...
![郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態
更年期到來,讓腰上的游泳圈與手臂上的掰掰肉「長勢驚人」。醫師指出,更年期吃不多也長胖有3原因導致,1動作可以增加基礎代謝率,配上規律運動還能讓心情變好,遠離陰霾情緒。 郁方更年期爆胖控糖配運動找回好...
![適合下背痛的10分鐘核心訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![追夢15年奧運日本體操選手摘金之路](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![運動站著練腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2017年 世锦赛 赛台训练 白井健三 自由操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)