女生、新手重訓課表安排|有效雕塑線條
今天我們要介紹的是下肢的阻力訓練(請見運動菜單Day4),整個訓練的時間 ... 臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腓腸肌、豎脊肌 【教練教伸展】下半身篇.,從「訓練效益」出發,訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群,當你專注在腿部訓練時,不但能刺激 ... 首頁 訓練菜單 從零開始,徒手訓練—下半身綜合訓練 ... ,P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單,原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身,前兩天為力量訓練,後兩天則是著重在肌肥大... ,以下是與標籤“下半身訓練”相關聯的文章. , 今天編編就要教你加強版的「下肢訓練」,不但能讓肌肉曲線變緊實,也能提升下肢肌肉量,幫你重塑火辣蜜臀、大腿縫唷! ☆ 下半身訓練菜單., 這個動作又可以稱為深蹲(squat),是一種複合式的全身性訓練動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌...
今天我們要介紹的是下肢的阻力訓練(請見運動菜單Day4),整個訓練的時間 ... 臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腓腸肌、豎脊肌 【教練教伸展】下半身篇.
從「訓練效益」出發,訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群,當你專注在腿部訓練時,不但能刺激 ... 首頁 訓練菜單 從零開始,徒手訓練—下半身綜合訓練 ...
山姆伯伯再來介紹一篇「Taking a Bodyweight Routine from Basic to Advanced」,介紹到上半身訓練及下半身訓練及菜單,雖然是徒手訓練,但有引 ...
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
下半身,決定你的下半生:肌肉的10大救命功能
肌肉的功能遠比我們想像的多,他就好像超人,在身體各處幫忙各式器官、各種活動的進行。肌肉除了帶動骨頭、活動身體,使我們做出各種表情等,還參與了各種維持生命的活動,像是製造體溫、促進基礎代謝率、幫助血...
下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道
photos放大顯示寧可等電梯,也不願意爬樓梯嗎?帝京平成大學運動醫學教授渡會公治警告,若無法單腳站立穿鞋或懶得走樓梯的人都是「運動障礙症候群」的候補成員,年老時,可能因為缺乏活動力,而影響健康。日本整...
練下半身等於瘦全身!每天10分鐘深蹲操,讓你看起來「瘦5公斤」
有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲?現在社會大眾的觀念及趨勢,已經導向以健康美為主的正向發展。節食或是冒著傷肝傷腎的極大風險吃減肥藥,換來「乾扁瘦」的紙片人審美觀,早已被淘汰,追求緊緻的身體質感,...
哭哭!上半身是S號,下半身卻因腿粗得穿到L...該做哪種運動才能瘦?
photos放大顯示司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗…為了在時限內完成救援任務,司博特決定將這封信公開,希望這位讀者能獲得救贖囉!司博特你好:真的很開心有這一個網站,因為這...
穿錯內褲,害你下半身瘦不下來!4個方法教你疏通淋巴、甩脂肪
photos放大顯示許多人已經為了夏天的到來而開始減肥了,平常沒有運動習慣的人,重點在於將僵硬的身體改變成「易瘦體質」,雖然改善飲食及生活習慣很重要,但對於難以瘦下的下半身來說,美容沙龍也是推薦的瘦身方...
一點都不累~練下半身最有效的動作:蹲著+這個動作,袪除70%的疾病!
photos放大顯示編按:「樹大全憑根深,人壯全憑腳健。」人體的肌肉約有200種、650條,其中約有70%集中在下半身。腿和腳就好像是運送養料的通道,要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。中醫師洪...
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身
你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量,以及容易水腫嗎?不妨從今天晚上開始,來練習「陰瑜伽」,讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位,像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等,透過練習逐漸富有彈性...