訓練旋轉肌群的3大錯誤(中文字幕)
棘下肌...
棘下肌與小圓肌,除了負責肱骨外轉外,也是肩膀重要的四條旋轉袖肌肉的其中兩條, ... 以下我們分成彈力繩跟啞鈴兩種訓練方式,如果沒有彈力繩,腳踏車的內胎剪 ... , 同樣可以使用彈力帶或拉力繩來做訓練,操作方式與肩外旋訓練正好相反,它是用手臂慢慢往內拉,一樣挺胸收緊肩胛骨並把肩膀往後移下壓,上臂 ..., 由於現代人的久坐不良姿勢很,多人的肩膀會處於一個內旋的狀況,導致肩外旋的肌群長時間被拉長或無力。同時,很訓練者做了太多(推,肩內收,肩 ..., 外旋側重鍛鍊岡下肌和小圓肌,而內旋則側重肩胛下肌,你知道是在說練那裡嗎?在將要了解內旋訓練之前,我們先需要了解一下肩胛下肌在那裡?, 寬厚的肩部肌肉會增加男性的魅力,而三角肌後束是肩部的重要組成部分,而俯身繩索飛鳥是一個非常經典的訓練動作,主要用來鍛...
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#6 臀部外旋肌肉訓練subtitle Final
臀部外旋肌肉訓練. ... 臀部外旋肌肉訓練subtitle Final. HKCCFL香港脊骨神經科醫學院基金. Loading... Unsubscribe from HKCCFL香港脊骨神經科 ...
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拉開沾黏的五十肩!一個動作,每天練習3分鐘,讓肩膀關節恢復靈活
photos放大顯示許多人都有身體僵硬、疼痛及五十肩的問題,在我的課堂中,約有40%的中年練習者都深受上述問題所擾。姿勢不正確和緊張的生活型態很容易引起五十肩,另外有些人缺乏運動,或因受傷而產生的發炎情形...
拯救爛肩膀!3個動作,有效柔軟你的肩關節,連棒球選手都在做
photos放大顯示「投擲」是相當普遍的動作,除了鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等投擲運動,其他像是棒球、壘球,甚至於籃球等運動,都和投擲動作有關。投擲動作和肩關節有密切關係,因此強化肩關節穩定,可以避免運動傷...
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