單腳蹲正確與錯誤
正派特...
正派特訓班【陳雍仁╱台北報導】電影《葉問3》甄子丹飾演的葉問在和拳王泰森大戰時,曾秀了1段高難度的單腳蹲下、起立的動作,想要完成這個動作 ..., 單腳蹲起練習對於下肢功能來說至關重要。它既練習了下肢的肌肉力量,又需要下肢的髖、膝、踝三個關節都有足夠的角度,同時還要求這三個關節在 ..., 以下為含有[單腳蹲(Pistol Squats)]標籤的文章 ... 足部肌肉的形態在平衡表現上起重要的作用,加強內在的足部肌肉可能是改善平衡的有效方法。, 不針對人,單就問題做討論,希望大家不要受傷! 為什麼單腳蹲不要做,單腳硬舉可以做? 因為膝關節較脆弱,承受力低,一般人操作不適合硬舉 ..., 首先讓膝蓋與肩同寬,進行雙腳深蹲做為暖身,注意將你的背拉直、不要彎腰;接著,試著單腳蹲立,另一隻腳彎曲在後,左右腳各重複15次。, 若激活臀中肌...
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![9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來瞧瞧! 你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始
photos放大顯示常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」!在已邁入超高齡社會的台灣,未來若想自在行走、運動,無須被攙扶或坐在輪椅上,那...
![不想老後臥床?給長輩的「增肌慢老」健身法:蹲站、單腳、推、拉,4大動作還能改善駝背](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想老後臥床?給長輩的「增肌慢老」健身法:蹲站、單腳、推、拉,4大動作還能改善駝背
photos放大顯示肌力訓練雖然在講求延緩肌力流失、增加肌肉量,但我們並不著眼於各種「肌肉」,例如臀肌、背肌、胸肌,反而是著眼於「動作模式」。掌握四大動作模式,更能有效訓練肌肉、肌力存在的根本原因,即是...
![鸚鵡打架](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Squat Magic 彈力深蹲翹臀機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![為什麼鳥站在樹上睡覺不會掉下來?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![護脊護腰多花臣一知半解易傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)