10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条！【周六野Zoey】

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本篇為鄭多燕紅帽操，整部影片幾乎都是下半身的動作，所以也有「大腿 ... 腰，就像鄭多燕那樣，跳完之後除了膝蓋不舒服你可能會覺得腰也滿痠的。, 本篇為鄭多燕紅帽操，整部影片幾乎都是下半身的動作，所以也有「大腿操」的別名。我在重新看這部影片時也是讚嘆連連，一套30分鐘不到的動作，光 ..., 文章開始前，先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則，不論我今天是否身為一名教練，我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作 ...,(標準鄉民XDD) 一開始跳鄭多燕第一片，整個是汗跟雨一樣在下，然後腿痠到不行 ... 很標準造成膝蓋負擔 但是她也說其實鄭多燕很多動作都很傷膝蓋和身體 而且鄭的 ... ,注意到這些細節，就可以預防因為跳個塑身操都還沒瘦到身體，就先賠上自己的一雙膝蓋的問題了，如果你身邊有朋友也在家跟著影...