心率越低說明身體越健康?關於心率的6大誤區,幾乎人人都有!
靜止心率(Resting Heart Rate). 正常人的心率一般在70 至90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練 ..., (7)脈搏測量方式﹔慢跑停止當下20秒內將手指放在脖子或手腕上,計時二十秒並記下脈搏數,再乘以3就是當下每分鐘的心跳率,或者使用心率錶 ..., 心率會受到「肌肉收縮所消耗的能量」以及「自主神經系統」兩者影響,當交感神經系統較活躍時心跳會上升,副交感神經系統較活躍時則心跳下降,而 ...,心率受自主神經的控制,交感神經活動增強時,心率增快;迷走神經活動增強時,心率減慢。影響心率的體液因素主要有循環血液中的腎上腺和去甲腎上腺素,以及 ... ,心率是檢測體能狀況的好辦法嗎?該如何測量自己的心率?有沒有想過,心率真的可以作為體能狀況的指標嗎?還有「脂肪燃燒區間」...
靜止心率(Resting Heart Rate). 正常人的心率一般在70 至90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練 ...
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
冠狀動脈疾病年輕化 10項危險因子別輕忽
最近不少名人因心血管疾病猝死,西園醫院永越健康管理中心分析發現,冠狀動脈疾病有明顯年輕化的現象,一位36歲的企業家第二代,完全沒有任何症狀,運動心電圖檢查也完全正常,經冠狀動脈血管攝影才發現有一...
樂活11點 廣播專訪:有氧才敢大聲的好水-氧身動力水
喝水是人每天的必需,人體內含70%的水分,水對人體的重要性不可言喻,水戶股份有限公司商蕙淳董長有鑑於此,推出「氧身動力水」提供國人飲水的新選擇,喝水除了解渴外,還能兼具其他附加價值,也讓"喝水"變...
連天豪醫師親身示範 肉鬆男6招變型男
fiogf49gjkf0d 「今天好累!明天再開始減肥吧。」現代人工作繁忙、壓力大,常會以暴飲暴食的方式去調適心情。而這樣放任的結果往往是心情暫時得到了放鬆,但褲子卻一天比一天緊。而下定決心要運動瘦身時,卻...
想減肥,該做有氧還是無氧運動?
想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形,運動絕對不可或缺。想要減肥瘦身的網友,一定要了解「有氧運動」和「無氧運動」這兩種運動各有什麼功效,隨著不同階段或根據不同需求調整運動類型的比例,可以讓瘦身效果更好喔...
天然美胸法 來做有氧擴胸操
「有氧擴胸運動」好處多多!健身教練張杰倫介紹一種簡單易學的「擴胸操」,不僅運動沒有場地限制,而且不需要昂貴器材輔具,若能持之以恆天天練習,能讓胸部集中托高,充滿彈性,對於有胸部下垂,或是不夠豐滿的...
花1小時做有氧,不如做這種訓練!瘦子們都有的6個生活習慣
photos放大顯示沒有發現同樣是在吃東西,為什麼發胖的都是你?!根據美國食品與藥物管理局顯示,垃圾食物會刺激腦內神經,而糖就像古柯鹼一樣讓人上癮。傳說中吃不胖的體質究竟是真實存在的嗎?ELLE美國版文章的...
被說胖?江坤俊要用這3招爆汗不傷膝運動甩肉10公斤 長者做也能強心肺
想要瘦身,最好的運動就是有氧運動,讓有氧帶起燃脂。健身教練TOY在《江P醫件事》節目中教大家3招徒手拳擊有氧,快速燃脂又能強化心肺功能,長者也能安心做。看更多:減重一定要吃澱粉!營養師公開阿嬤年甩20公...
安心亞腰圍僅25吋!大推「15分鐘跑步法」 醫師推薦存肌肉本可以這樣做
年近40歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界,表現亮眼、身材更令人稱羨,日前她自豪表示腰圍僅25吋,平常減重靠15分鐘跑步法,以一分鐘快、一分鐘慢的方式跑完15分鐘。醫師表示,這種跑步方式屬於間歇性...
不只有氧運動這麼簡單想長壽,專家建議你一定要做的5種運動!
條件是健康到老,還可以擁有你現在的行動能力與身心狀態良好,就要提前做些準備,這樣才能享受生活、保持獨立,心境積極主動,更重要的是大腦維持活躍而強大。
保護背部、同步訓練腹肌與核心外,「有氧攀岩」還有哪些好處?
在當地,有間新開的健身房Nineten推出了這個課程,採用了一種在多功能垂直健身器材:攀爬訓練機上進行的HIIT訓練。大多數健身房其實都有配備這種設備,它的
咖啡好處|網友熱議咖啡因4好處4副作用最怕失眠首選功效竟是?
咖啡因是1種植物生物鹼,也是中樞神經系統的興奮劑,廣泛存在於咖啡豆、茶葉、可可等天然食材中,適量攝取能夠提神與減輕疲勞,但有時卻也可能對身體造成不良的影響。究竟咖啡因的好處與副作用有哪些呢?台灣《S...