低碳vs生酮飲食-便利商店超商篇
生酮飲食是以極低的碳水化合物,使身體在缺乏醣類之下,開始燃燒脂肪 ... 減少精緻糖:早餐店常買的飲品其實隱藏著不少糖,紅茶有3顆方糖,被 ..., 生酮飲食最簡單的說法,就是大幅降低碳水化合物所佔的比例,從60% ... 挑對低碳水食物,任何餐廳店家都能輕鬆外食! 1. 早餐店. 無論是中式或西式早餐店,麵包及澱粉類食物總是佔了菜單很大的版面,這個時候如何聰明挑選呢?,只是,營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。 大原則一定要「碳水化合物+蛋白質」,. 如果更講究一點,最好能多些富含維生素及礦物質的食物;. , ... 等主食,很容易就超過生酮飲食裡一日的碳水化合物的量,所以應避免食用。 ... 【早餐店】:避免麵包、馬鈴薯泥等澱粉類食物傳統的中式早餐店,可以 ...,低碳水化合物的早餐,感覺有點傷腦筋。因為早餐都在...
生酮飲食是以極低的碳水化合物,使身體在缺乏醣類之下,開始燃燒脂肪 ... 減少精緻糖:早餐店常買的飲品其實隱藏著不少糖,紅茶有3顆方糖,被 ...
生酮飲食最簡單的說法,就是大幅降低碳水化合物所佔的比例,從60% ... 挑對低碳水食物,任何餐廳店家都能輕鬆外食! 1. 早餐店. 無論是中式或西式早餐店,麵包及澱粉類食物總是佔了菜單很大的版面,這個時候如何聰明挑選呢?
... 等主食,很容易就超過生酮飲食裡一日的碳水化合物的量,所以應避免食用。 ... 【早餐店】:避免麵包、馬鈴薯泥等澱粉類食物傳統的中式早餐店,可以 ...
因為複合性的碳水化合物可以減少血糖的波動和穩定血糖,並且提供一天 ... 陳嫚羚亦針對常見早餐店,提供「低卡早餐搭配組合」,超級實用,另外,她 ...
生酮飲食是以極低的碳水化合物,使身體在缺乏醣類之下,開始燃燒脂肪 ... 減少精緻糖: 早餐店常買的飲品其實隱藏著不少糖,紅茶有3顆方糖,被 ...
從有排餐類的早午餐餐廳,到連鎖的路邊早餐店、Subway、連鎖咖啡店,點餐時都 ... 包和風醬有3-4g碳水化合物,如果一整天碳水比例控制適當,酌量使用也是ok的。 ... 高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物因為沒有攝取碳水化合物,體內的肝糖也消耗完, ...
長虹診所 雷射除斑領導品牌
在國內談到雷射除斑治療,長虹診所總是名列首選,甚至是國內唯一推出雷射治療後使用高壓氧縮短修復期服務的診所。長虹整合包括光波、飛梭雷射、電波拉皮的光雷療程,以及肉毒桿菌、玻尿酸的動靜態紋處理,再...
低油高纖加堅果 油飯也可以很健康
一樣七夕,兩種過節,家中有幼兒、青少年的父母準備油飯及麻油雞供奉七娘媽。情侶們則挑選餐廳,以大餐慶祝七夕。國民健康局、台大醫院攜手開發四種改良式油飯,並傳授情人節大餐小秘訣,希望大家都能吃得健...
地中海飲食 瘦身不復胖
「減肥」幾乎成了許多人一輩子的「志業」!有些人會靠著意志力或是某種目標,順利地將體重降下,但是當飲食習慣恢復正常,生活習慣也改變了,減掉的體重也就一點一滴的回到身上,或許還會比減肥之前更重,...
起士、蔬果當零食 胖小妞成功甩肉大變身
由於現代飲食西化與精緻化,再加上很多小孩都有偏食的不良習慣,喜愛吃蛋糕、糖果等高熱量食物,而不吃吃蔬菜、水果,以至於小胖子越來越多。根據國外研究顯示,把起士和蔬菜拿來當零嘴吃,可以幫助體重過...
邊看電視邊吃零嘴 肥胖悄悄上身
許多人已經計劃好長達九天的年假旅遊,也有人選擇窩在家放鬆身心,一邊看新年特別節目、一邊品嘗年節美食。邊看電視邊吃東西的確是一件使身心靈感到愉悅的事情,但是現在有研究指出,邊看電視邊進食,很容...
想減肥! 運動後千萬別吃……
fiogf49gjkf0d 大家都知道吃水果有益健康,水果中含有很多營養素,衛生單位也不斷呼籲民眾「天天5蔬果」,或是「蔬果579」,而且要吃各種不同顏色的蔬果,但是如果沒有在正確的時間吃,卻有可能會變胖。 ...
台灣人吃NG早餐 有熱量沒營養
最新「賀寶芙亞太區12國均衡營養健康大調查」發現,大多數台灣人的早餐吃錯了,熱量偏高,卻營養不足、蔬果攝取量不足。營養師指出,營養早餐須含有優質蛋白質、纖維質、碳水化合物,例如一顆水煮蛋、一大杯...
碳水化合物這樣吃 讓你健康又長壽
許多人一輩子都在減肥,而且大部分是透過少吃、甚至是不吃澱粉來減重,前陣子流行的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響,研究刊...
低脂不會瘦!碳水化合物才是關鍵
很多想減肥的人,在飲食控制上都會特別注意避免攝取過多脂肪,不過採取低脂飲食法,真的就能有助於減重嗎?過去40多年來的減肥觀念,絕大多數人都認同這樣的觀點,脂肪就是造成肥胖的元兇,但最近一份發表在權威...
春季減重怎麼吃?營養師就喝這祕湯
春雷乍響,萬物甦醒,正巧也是身體機能「暖機」、擺脫冷冬肥厚脂肪的季節,營養師建議,配合時序養生的概念,春季晚間使用菠菜、高麗菜等高纖蔬菜,搭配綜合菇類煮成蔬菜湯,不僅可增加飽足感,又能補充膳食纖維...
碳水化合物3迷思!怎麼吃不會胖?
你以為多吃脂肪食物才會「瘦不了」嗎?其實,只說對了一半,可能遺漏了碳水化合物。科學研究不斷深入,營養學家們開始意識到,控制熱量攝取並最終達到減肥效果,應該從適度限制碳水化合物開始。尤其是包括白米、...
一學就會!夏日涼拌,低油低卡的「泰式海鮮沙拉」
photos放大顯示泰式海鮮沙拉,口感清爽,相當開胃汗流浹背的夏天,到底有那些營養又不增加腸胃負擔的清爽菜餚,適合上餐桌?省去煎煮炒炸,熱到滿身汗的麻煩,只要搗搗香料,簡單清燙的泰式海鮮沙拉是不錯的選擇...
這樣吃碳水化合物 未加工全穀類顧健康
穀類是飲食中碳水化合物的主要來源,普遍為世界各地人士所接受,並視為飲食最主要的部分。穀類在健康飲食計畫及療癒飲食計畫中占有極其重要的地位。只是,穀類與糖十分類似,常給人不好的印象,這點我們必須做點...
睡前厚敷乳霜、早餐必喝特調雞尾酒...英國女王92歲依舊維持紅潤肌!7個皇室的保養秘訣
photos放大顯示前不久哈利王子和梅根的皇室婚禮盛大舉行,但除了這兩位甜蜜的皇室夫妻外,另一個備受矚目的就是受到英國人民愛戴的英國女王伊利莎白二世,這位在位最久的英國女王,每次出現都讓世界驚訝不已。因...
控制飲食還是瘦不下來?營養師曝日常甩肉3原則 甜點零食一周勿吃超過2次
減肥過程不容易,有些人會靠控制飲食,但一味減少澱粉攝取,只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身?營養師蕭瑋霖(杯蓋)分享3原則,從改善日常生活習慣做起,也有機會輕鬆甩肉。 1.控制碳水化合物控制碳水化合物...