擺脫睡眠障礙! 醫生傳授助眠三招
固定時...
固定時間就寢與起床,即始放假或週末也一樣,有助於建立規律的生理時鐘運作。 ○技巧2 睡前放鬆儀式。可以聽輕音樂、靜坐、冥想、閱讀、泡熱水澡、做簡單的伸展 ... , 日本睡眠名醫指出,舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫,而分別用熱水及冷水沖腳,竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經,達到助眠效果!, 失眠問題☀睡眠品質☀研究發現有些香味具有助眠效果,可以讓人更好睡,包括:薰衣草、咖啡、洋蔥、柏樹及杉樹的香味。,不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸, ... , 根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常&nbs...
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固定時間就寢與起床,即始放假或週末也一樣,有助於建立規律的生理時鐘運作。 ○技巧2 睡前放鬆儀式。可以聽輕音樂、靜坐、冥想、閱讀、泡熱水澡、做簡單的伸展 ... , 日本睡眠名醫指出,舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫,而分別用熱水及冷水沖腳,竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經,達到助眠效果!, 失眠問題☀睡眠品質☀研究發現有些香味具有助眠效果,可以讓人更好睡,包括:薰衣草、咖啡、洋蔥、柏樹及杉樹的香味。,不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸, ... , 根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常&nbs...
#4 五體投地助眠運動!只要睡前做3分鐘,包你一覺好眠
不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸, ...
不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸, ...
#5 失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠,改善睡眠品質7妙招
根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常 ...
根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常 ...
#7 銀髮族難入睡?牛奶堅果4助眠食物防失眠| 周碩渠| 失眠
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物,大幅改善失眠夢魘。 根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現,全台65歲以上銀髮族,每周有失眠 ...
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物,大幅改善失眠夢魘。 根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現,全台65歲以上銀髮族,每周有失眠 ...
![男性睡眠品質差 攝護腺癌罹患率增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男性睡眠品質差 攝護腺癌罹患率增
越來越多男性患有攝護線方面的疾病,坊間也推出許多強調保健男性攝護腺的健康食品,營養師建議男性可以透過吃蕃茄、南瓜等食物來保養攝護腺。目前有研究發現,如果男性晚上睡眠狀況不好,未來罹患攝護腺癌...
![女性睡眠時間較長 但品質不成正比](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女性睡眠時間較長 但品質不成正比
一般來說,女性會比男性花更多時間在睡眠這件事情上,不過,睡眠時間比較長,不見得睡眠的品質會比較好。根據英國的研究發現,女性雖然睡眠時間長,但卻睡得不好。特別是在龐大的壓力和緊張的情緒下,女性...
![一身超辣露背婚紗!生3個小孩,44歲像22歲的賈靜雯公開瘦身秘訣:每天晚上花10分鐘做「這種運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一身超辣露背婚紗!生3個小孩,44歲像22歲的賈靜雯公開瘦身秘訣:每天晚上花10分鐘做「這種運動」
photos放大顯示絕對是女人的偶像——賈靜雯、霍思燕,之前在實境節目《媽媽是超人3》中,帶著咘咘和嗯哼過生活,當個完美的超級媽媽,但最讓人羨慕的事,她們看起來卻一點都沒有媽媽味,不論是臉還是身材皆保養得...
![研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑
當你睡眠不足的時候,可能會更容易被甜甜圈誘惑,甜美的外表會比平常看起來更誘人、更吸引你,確實在近期有1項新的研究指出,長期徹夜失眠會難以抵擋垃圾食物的吸引,研究刊登在《神經科學雜誌》(Neuroscie...
![吃益生菌有什麼好處?可以長期吃嗎?益生菌吃法、挑選技巧 醫師一次解答"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃益生菌有什麼好處?可以長期吃嗎?益生菌吃法、挑選技巧 醫師一次解答"
你有吃益生菌的習慣嗎?補充益生菌有什麼好處?益生菌該怎麼挑、如何吃?三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,有許多病人求診時會「順便」詢問是否需要補充益生菌,針對這些問題,通通整理起來一次解答!看...
![食譜/燕麥蝦仁花椰菜飯-簡單料理 安神、助眠、補腎、潤肺都兼顧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食譜/燕麥蝦仁花椰菜飯-簡單料理 安神、助眠、補腎、潤肺都兼顧
改善失眠不一定要靠藥物,很多天然食材也能助我們好眠。「雷神主廚」雷議宗特別為大家帶來一道「燕麥蝦仁花椰菜飯」,以低卡的白花椰菜為基底,加入豐富配料一同拌炒。花椰菜除了瘦身,在助眠有很棒的效果;而香...
![很累卻睡不著?老是做夢睡不沉?快看看你是哪種症型的失眠!這樣做幫助入睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
很累卻睡不著?老是做夢睡不沉?快看看你是哪種症型的失眠!這樣做幫助入睡
談到失眠,真的令人好累,人累心也累。以中醫來說,失眠又氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。氣虛的表現為感到很累卻無法入睡。而肝虛則是明明睡著了,卻半夜醒來,或一直做夢沒睡好。心虛是睡著了但是睡得很淺...
![浸發花膠忌用滾水淥要記住三大要訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【大棧教煮】Sam 哥教路- 鱈魚膠三寶湯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![失眠多梦睡不好,睡前按压5分钟穴位,快速入眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![獨立特派員第277集北歐生活I.C.E}](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)