[DV籃球誌訓練講座1] 熱身訓練-馬克操
籃球本...
籃球本身就屬於肢體接觸... ... 一起來看看George Karl的熱身課程有什麼招吧! 圖片來源ZIMBIO ... 與前一動作概念雷同,增加雙手輔助,確保身體有效伸展。向後抬 ... ,這些「不小心」的原因,可能是「不知道該做什麼動作」,或對暖身的進行方式與概念一知半解, ... 一般來說,運動前熱身的執行方式可分為「動態暖身」與「靜態伸展」。 , 5分鐘全身有氧熱身. 1. 手臂推拉動作Push-Pull. 雙手緩慢地推出,活動胸部肌肉,在緩慢拉回。拉回時感受背肌,向後拉回到你的最大極限。, 籃球訓練前的熱身準備運動. ... 三、伸展操(Stretching)—靜態伸展,每個伸展動作以15秒時間為宜,而且也是以遠離心臟部位先行操作;伸展時以不會 ..., 很多人害怕打籃球會受傷,其實球場上傷病,除了長期的勞損引起的以外,還有很多是因為打球前缺少熱身引起的。 下面實用君就和大...
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#1 運動暖身—籃球篇
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熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
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