5個初階腹部運動,男生女生一起練
最容易儲存脂肪的地方就是內臟跟下半身,也就是腰啦,小腹啦,屁股啦,大腿啦~胖都會先胖這裡,當然有少數人不同,但絕大部份是這樣。,想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈,要有正確的觀念。觀念對了,目標才不會偏離,更不會因為錯誤的想法,失去健康與健身樂趣。 ,突出的腹部影響穿衣的美觀,但為什麼狂做仰臥起坐、少吃多運動了,還是無法成功擊退腰腹間的贅肉?若各位型男也有這項困擾,就快來檢視以下影響瘦腹的5種原因 ... , 健康減肥方法☀睡眠☀【早安健康/沙維偉(五臺山醫院院長)】德國聯邦營養醫學會最新研究表明,「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從 ..., 其實減肚子練腹部方向已經錯了,練得再努力也沒有卵用, 減肚子其實 .... 【甩掉小腹必經的5 階段】日本瘦身專家:只靠節食,小凸肚仍舊會繼續存在., 早安健...
突出的腹部影響穿衣的美觀,但為什麼狂做仰臥起坐、少吃多運動了,還是無法成功擊退腰腹間的贅肉?若各位型男也有這項困擾,就快來檢視以下影響瘦腹的5種原因 ...
其實減肚子練腹部方向已經錯了,練得再努力也沒有卵用, 減肚子其實 .... 【甩掉小腹必經的5 階段】日本瘦身專家:只靠節食,小凸肚仍舊會繼續存在.
身體局部消脂 量身打造夏季美人
小腹怎麼消都消不掉呀!、不敢穿清涼小可愛,因為怕被笑蝴蝶袖!、大腿有橘皮,不敢穿最流行的小短褲!在炎炎夏季穿上清涼短褲、迷你裙上街,或換上比基尼享受熱情的海灘假期,是許多女人的夏季美夢。 而...
冬天適合生活養生 勤拉筋做小腹
時序已入冬,大家都還在想如何大補特補養生,不過,養生之道有很多種,有的人有自己獨特的養生之道,標榜一招一式就可以終生受用不盡。可惜的是,不是太獨太偏,就是太耗時太麻煩;不易生活化,也就不易普遍...
瑜珈球妙用多!瘦小腹又助好孕
孕育生命是人生中最重要的事情之一,但隨著晚婚族日益攀升,首要面對的就是年紀增長,更難順利受孕。瑜珈老師建議,不妨透過瑜珈的橋式伸展練習,配合小道具瑜珈球,除了能活絡子宮血液,訓練骨盆底肌群,對輕熟...
不管再胖都有救!3個動作瘦小腹,練出性感馬甲線
photos放大顯示傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,小時候體育課檢測體適能總少不了這一項,常常在比誰做得又快又多。 然而,仰臥起坐主要活動到的,其實是髖關節附近肌肉,鍛鍊腹部肌...
為什麼肚子這麼大?一個小測驗,看出你是不是「便秘小腹婆」
photos放大顯示高纖飲食有益健康也有助瘦身,還可以幫助你擺脫「便秘小腹婆」的窘境唷!快來測驗看看自己是不是高纖一族吧!若以下敘述符合你的情況,就可以得到1分,總共有10題,算算看你可以得到幾分呢?1.常...
一周腰圍減1.5cm!每天10秒坐著扭扭腰,緊實小腹消水腫
photos放大顯示想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒扭腰體操吧。 日本健身與生活顧問Shieca表示,「扭腰」意外地是日常生活中非常...
連假吃多想「縮」小腹?比起傳統仰臥起坐,我更建議這兩個動作...
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作,是我在家運動最常做的三個動作,不管新手,中手,老手,都很適合用這基礎動作下去做變化。今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版,雖然動作簡單,但...
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
隨時都能做!日本正夯「空氣跳繩」:下半身扭轉跳,小腹不見、大腿變細了!
photos放大顯示對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了!最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮,即使只有短短幾分鐘的時間,不管任何人任何地點都能夠輕鬆做到,這種叫做「空氣跳繩」的減...
仰臥起坐能瘦小腹?健美女王李弦峨破解4迷思
想讓身體像18歲一樣結實、有彈性?做肌力運動就對了!韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力,就可以消除腹...
千萬不要壓肚子催吐水!每個人都要會~急診醫師教你:溺水的現場急救方法
photos放大顯示(編按:25歲女模顧思妤5/15在屏東墾丁後壁湖不幸溺水死亡,這起悲劇也提醒我們,隨著天氣漸熱,戲水的人變多,意外的可能性也隨之增高。發生溺水時,我們該做些什麼,才能自救救人?)「……出海口...
一天2分鐘!健身教練教你「躺著」鍛鍊深層肌肉,預防歪斜、讓小腹平回來
photos放大顯示大家每天都有保持良好的姿勢嗎?不知道為什麼姿勢總在不知不覺間就走掉的人,有可能是因為深層肌肉活動不夠力導致的。鍛鍊深層肌肉不只可以維持良好姿勢,還能預防歪斜、提升運動表現、增加平衡力...
10天瘦下3公斤!韓國營養學博士大推:專瘦小腹的「低GL減肥法」
photos放大顯示韓國首爾大學食品營養學碩士、美國威斯康辛州立大學營養學博士南基善所推薦的「低GL健康飲食」是採用低升糖負荷(GlycemicLoad)的飲食方式,不但能健康的管理體重,還能預防慢性病。本書的讀者,...
每個人都在偷偷練!一個動作3分鐘,一次消除手臂、小腹、大腿贅肉
夏末秋初的換季時節,有時冷得想把冬衣全都翻出來,有時又突然熱得只想待在冷氣房,忽冷忽熱的天氣,讓人在白天就覺得昏昏欲睡,心情也隨著天氣無常而起起伏伏…不穩定的身心狀態讓人不小心就偏離常規的生活步調...
打擊大腿贅肉! 這招就能幫你重塑名模腿
photos放大顯示(健康醫療網/記者吳珮均報導)先前韓國掀起一波「蜜大腿」的風潮,打破以往纖細筷子腿才是美的觀念,結實的微肉感才是性感的指標!即便如此,絕大多數女性還是因雙腿塞不進緊身牛仔褲而煩惱不已,...