身體掃描練習
第一周...
第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3., 第一周家庭作業記錄表格. 姓名:. 作業內容:1.每天依照引導帶練習身體掃描。 2.每天依吃葡萄乾的方式作三種生活正念練習(如穿衣、洗澡、喝茶)。 3., 第2周家庭作業記錄表格. 姓名:. 作業內容:1.每天依照引導帶練習身體掃描、慈悲觀。 2.每天依吃葡萄乾的方式作三種生活正念練習(如穿衣、洗澡、喝 ..., 第三周家庭作業記錄. 作業內容:1.三分鐘呼吸空檔練習指導帶每天三次. 2.星期1,3.5坐式正念練習帶和瑜珈或八式動禪. 3.星期2,4.6,7 身體掃描CD和 ..., 第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3., ... 分心了? 標籤: 練...
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第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3., 第一周家庭作業記錄表格. 姓名:. 作業內容:1.每天依照引導帶練習身體掃描。 2.每天依吃葡萄乾的方式作三種生活正念練習(如穿衣、洗澡、喝茶)。 3., 第2周家庭作業記錄表格. 姓名:. 作業內容:1.每天依照引導帶練習身體掃描、慈悲觀。 2.每天依吃葡萄乾的方式作三種生活正念練習(如穿衣、洗澡、喝 ..., 第三周家庭作業記錄. 作業內容:1.三分鐘呼吸空檔練習指導帶每天三次. 2.星期1,3.5坐式正念練習帶和瑜珈或八式動禪. 3.星期2,4.6,7 身體掃描CD和 ..., 第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3., ... 分心了? 標籤: 練...
#1 身體掃描–第1周家庭作業記錄– 正念減壓及音像紀錄
第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3.
第一周家庭作業記錄表格. 作業內容:. 1.每天作身體掃描45分鐘. 2.每天挑選一件日常事務(例如刷牙、走路或工作)以正念喝開水方式作練習。 3.
#6 五種「練習正念」的常見障礙,實踐這四個步驟擺脫困擾
... 分心了? 標籤: 練習正念, 專注, 昏沉, 煩燥不安, 懷疑, 身體掃描, 情緒流動, 過勞腦. ... 靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧! 過勞腦.
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#7 正念減壓療法專題(MBSR)
(1)有同學在練習完身體掃描後較容易放鬆,也會感覺到隔天早上起床會有舒服的 ... 老師以報數方式將成員分為4人小組,分別討論上周回家練習作業:身體掃描、書本 ...
(1)有同學在練習完身體掃描後較容易放鬆,也會感覺到隔天早上起床會有舒服的 ... 老師以報數方式將成員分為4人小組,分別討論上周回家練習作業:身體掃描、書本 ...
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