【康健雜誌】6招穴道按摩,搶救睡眠品質
穴道位置:手掌中心區域。 10.湧泉穴. 湧泉穴. 作用:幫助睡眠,改善頭暈、頭痛、心悸。 穴道位置:腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線 ..., 醫師建議,除了可找專業醫師診斷外,平日可透過按壓3個穴道幫助睡眠。 ... 睡不好精神差,可多按摩安眠穴、神門穴、三陰交3個穴位,能有效助眠。, 翻來覆去睡不著按3穴道助眠 ... 多思慮導致失眠,中醫上會先開補氣、安神的內服藥,但患者自己在家也可按摩穴道幫助睡眠,以下介紹安神3穴道。, 失眠問題☀穴道☀睡眠問題與肌肉僵硬、血液淋巴循環不佳有關,按摩穴道、刺激經絡通暢氣血有助改善睡眠。, 淺眠、失眠、睡不著,根據統計,國人有3分之1以上患有睡眠障礙,怎麼樣才能夠睡的好,睡著沉,又睡的久?台北市立 ... 中醫師建議穴道按摩助入睡:., 穴位按摩幫助你一夜好眠! ... 反射區按摩...
穴道位置:手掌中心區域。 10.湧泉穴. 湧泉穴. 作用:幫助睡眠,改善頭暈、頭痛、心悸。 穴道位置:腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線 ...
穴位按摩幫助你一夜好眠! ... 反射區按摩: 改善睡眠, 止暈眩, 改善心情, 防止磨牙, 落枕 - Duration: 51:48. ... 0831 揉揉手部穴道就能搞定大小症狀?
![妨礙睡眠的食物少吃!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
妨礙睡眠的食物少吃!
不想「一肚子氣」或血壓上升干擾睡眠, 飲食是關鍵,想要身心舒暢可不能隨意亂吃 你老是覺得睡得不好嗎?醫學研究發現,有些食物確實會干擾睡眠,例如容易產氣的食物,太辛辣太鹹的食物都會讓你睡不好...
![晚上睡不好? 竟是偏食惹的禍!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上睡不好? 竟是偏食惹的禍!
許多孩子都有偏食的習慣,不愛吃蔬果、偏好炸雞薯條等高熱量食物。不僅孩子,就連外食族也有偏食的問題,認為餐餐都要有肉類才算是正餐,反而攝取了過量的蛋白質及膽固醇。根據國外一項研究指出,經常性偏...
![男性睡眠品質差 攝護腺癌罹患率增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男性睡眠品質差 攝護腺癌罹患率增
越來越多男性患有攝護線方面的疾病,坊間也推出許多強調保健男性攝護腺的健康食品,營養師建議男性可以透過吃蕃茄、南瓜等食物來保養攝護腺。目前有研究發現,如果男性晚上睡眠狀況不好,未來罹患攝護腺癌...
![過敏鼻炎患者 鼻咽癌機率高?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過敏鼻炎患者 鼻咽癌機率高?
日前有媒體報導指出,有鼻子過敏症狀可別當慣性小毛病,拖延不就醫,當心罹患鼻咽癌而不自知!根據北醫團隊分析2005年到2011年健保資料庫資料顯示,一般人鼻過敏的比率大約29.2%,但鼻咽癌患者鼻過敏比率竟...
![堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠
fiogf49gjkf0d 你昨晚睡得好嗎?忙碌的社會、緊迫的生活步調,讓人壓力好大,還有許多人甚至晚上睡不好、失眠了。根據台灣睡眠醫學會的調查,台灣慢性失眠的盛行率為20.2%,也就是說,每5個台灣人就有1人有睡...
![香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它!安神好睡還能消脹氣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它!安神好睡還能消脹氣
台產鳳梨世界聞名,其香甜帶點微酸的口感,無論是生吃、甜點、入菜,各種料理皆能讓人齒頰留香,流連忘返。 要說起鳳梨的好處,最廣為人知的,便是「酵素」這最優異的營養素了!但是,除了神格化的酵素外,究竟...
![研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:睡眠不足 難以抵抗垃圾食物誘惑
當你睡眠不足的時候,可能會更容易被甜甜圈誘惑,甜美的外表會比平常看起來更誘人、更吸引你,確實在近期有1項新的研究指出,長期徹夜失眠會難以抵擋垃圾食物的吸引,研究刊登在《神經科學雜誌》(Neuroscie...
![想要睡得好、減肥有效果,睡前這些事不能做!不吃藥8招助眠 一覺到天亮"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要睡得好、減肥有效果,睡前這些事不能做!不吃藥8招助眠 一覺到天亮"
你經常失眠睡不好、難以入睡?美國芝加哥大學的研究發現,睡足8.5小時的人,比只睡5.5小時的人,多甩掉2倍的脂肪量。睡不好,白天精神也不好。營養師教你8招幫助入睡,一覺到天亮。看更多:研究曝晚上10點到11點...
![高血壓少喝這種茶!醫曝三高飲食禁忌 油、糖、茶一天別超過「這個量」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高血壓少喝這種茶!醫曝三高飲食禁忌 油、糖、茶一天別超過「這個量」
高血壓是現代人的文明病,網路上更流傳許多的高血壓飲食迷思。許多高血壓患者會認為健康食物多吃無妨,如植物油、綠茶;事實上,並非如此,吃越多恐越傷身。 迷思1:植物油多吃沒關係?很多高血壓患者都知道控制...
![男人睡太少會陽痿!惡性循環睡眠更糟 海魚、大蒜、鋅、太陽是天然春藥!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人睡太少會陽痿!惡性循環睡眠更糟 海魚、大蒜、鋅、太陽是天然春藥!
睡眠好不好與工作生活情緒及體內荷爾蒙的變化有很大關係,美國芝加哥大學醫學系教授衣芙.范考特博士對一群男大學生進行實驗,結果發現,每晚只睡4~5個小時的男人會格外貪吃。連續1週每晚睡眠時間不足5小時,睪...
![睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險!心臟病和死亡風險也提高 睡前這樣做可助眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險!心臟病和死亡風險也提高 睡前這樣做可助眠
國外研究發現,睡不夠會提高死亡和心臟病風險,每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比,死亡率高出26%、女性則多21%;如果睡眠時間低於6小時,罹患心臟病風險更會高於20%;國內研究也發現,患有睡眠...
![憂鬱可能是身體缺營養!好心情營養素看這裡 營養師推10種遠離憂鬱食物"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
憂鬱可能是身體缺營養!好心情營養素看這裡 營養師推10種遠離憂鬱食物"
藝人艾成疑似因憂鬱症輕生,讓人震驚又難過;營養師表示,其實在營養諮詢門診中,大約有2/3的個案,都有憂鬱困擾,有些人已經服用抗憂鬱藥物,卻只能暫時緩解;造成憂鬱的原因,可能是缺乏蛋白質、維生素等營養...
![腸胃不好會讓你失眠睡不著!中醫曝「3飲食3穴位」養胃安神 色胺酸食物助好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腸胃不好會讓你失眠睡不著!中醫曝「3飲食3穴位」養胃安神 色胺酸食物助好眠
睡眠對健康的影響甚鉅,但你知道你的失眠有可能是腸胃差造成的嗎?中醫師賴信甫表示,人體90%血清素都是從腸胃細胞生成,而血清素正好是幫助入睡的重要荷爾蒙褪黑激素的主要原料,當血清素濃度不足,褪黑激素自...
![睡眠呼吸中止症/打呼聲大好困擾!誰是高危險群?平時如何預防?3營養素吃出好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠呼吸中止症/打呼聲大好困擾!誰是高危險群?平時如何預防?3營養素吃出好眠
睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙,因睡眠中不能呼吸導致睡眠中斷,除了影響晚上睡眠品質,也會導致白天精神不濟、情緒不佳,進而影響工作及生活品質,增加心血管負擔。因此,平時注意身體狀況,做好預防及保養很...
![每天睡6小時夠嗎?睡眠不足瘦不了還危害6器官!睡前喝什麼可以助眠?"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天睡6小時夠嗎?睡眠不足瘦不了還危害6器官!睡前喝什麼可以助眠?"
你的睡眠品質如何?每天睡幾小時?營養師吳欣陵分享,自己常被患者問「睡眠長度是不是會影響減重?」這個答案當然是肯定的,且不單單只有影響減重,小心6個身體症狀都可能是因為睡眠不足引起。睡不好危害6大器...
![晚上吃水果下場竟這樣| 台灣蘋果日報](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![只要3個「助眠穴」讓你一覺到天亮!健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![鳳梨心熱量低比果肉還營養](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡前吃香蕉助眠!這水果竟比香蕉讓你更好睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【健康養生】吃鳳梨有禁忌:食物相克!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)