【筋肉知識酷COOL】練核心肌!做棒式到底該不該壓臀?
【動作教學】新手必知的5個居家核心訓練! 每一次都說要在家做核心,但摸著你的良心說說看,哪一次最後不是練到枕頭山去了!現在介紹的這5組動作,幾乎不用 ... , 什麼是核心力量?有人問我運動健身和核心力量有什麼關係?其實,人體也是一條鞭子。人體也存在這樣一個像鞭子一樣的傳導系統。這個系統就叫 ..., 每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材都做做看, .... 核心│核心肌群 .... 【重量訓練】新手健身基礎概念:組間休息., 核心訓練☀核心運動☀核心訓練動作最主要功能為穩定軀幹姿勢,並且抵抗任意 ... 韓星教練1招躺著抬腿,15天甩肉練核心 ... 給瑜伽新手的9個提醒., 一休有介紹過,棒式這個動作很適合想要在家運動的新手入門,而且鍛練好核心的肌群,之後不管做任何運動,例如跑步,打球,騎腳踏車,...
什麼是核心力量?有人問我運動健身和核心力量有什麼關係?其實,人體也是一條鞭子。人體也存在這樣一個像鞭子一樣的傳導系統。這個系統就叫 ...
每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材都做做看, .... 核心│核心肌群 .... 【重量訓練】新手健身基礎概念:組間休息.
核心訓練☀核心運動☀核心訓練動作最主要功能為穩定軀幹姿勢,並且抵抗任意 ... 韓星教練1招躺著抬腿,15天甩肉練核心 ... 給瑜伽新手的9個提醒.
![腹肌虛弱,會造成骨盆前傾、小腹凸!國家隊隊醫:自已練「核心肌群」一定要知道6件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腹肌虛弱,會造成骨盆前傾、小腹凸!國家隊隊醫:自已練「核心肌群」一定要知道6件事
photos放大顯示台北世大運本周登場,各國好手齊聚一堂,預料將掀起另一波全民運動熱潮。近來國內運動中心及健身中心爭相開立「核心肌群」的訓練課程,民眾和職業運動員無不積極投入「核心肌群訓練」。其中「棒式...
![肩膀卡卡,久了小心50肩!每天花5分鐘保養肩膀,拉開深層肩胛肌群,省了很多復健錢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀卡卡,久了小心50肩!每天花5分鐘保養肩膀,拉開深層肩胛肌群,省了很多復健錢
photos放大顯示「最近肩頸好痠,而且抬手時覺得卡卡、筋過不去,該不會是~五十肩吧!?」親愛的團員千萬別著急,肩膀卡卡不見得都是五十肩,大多是因為駝背姿勢差、肩膀肌群忘記怎麼正確出力,導致舉手時會有些...
![「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋
天氣冷就讓人很想吃東西,冬天才變涼1個月,不知不覺腰圍已經腰2、3吋。快趁肥肉還沒有完全長駐的時候把它趕走!日本節目中推出一個「懶人瘦腰減肥法」,號稱每天只要跪1分鐘,7天內就能有效縮小腰圍。 節目實測...
![不用器材,有效練肚子!醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用器材,有效練肚子!醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷
腹部肌群與維持姿勢、身體平衡有關係,日常生活的行走活動或舉起東西,都需要穩固的腹部力量,外科醫師白映俞指出,練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會,若怕練太多很累,可以天天練習4分鐘就好。看...
![賴清德椎間盤突出 醫曝這3個動作最危險!3警訊要小心 嚴重恐大小便失禁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
賴清德椎間盤突出 醫曝這3個動作最危險!3警訊要小心 嚴重恐大小便失禁
副總統賴清德26日驚傳急性下背痛,因左側腰椎第五節椎間盤突出,在北榮進行顯微手術,他本人也在術後透過臉書報平安。醫師表示,突然的腰痛、下肢痠麻痛和電到感,可能是腰椎椎間盤突出壓迫神經的警訊,若置之不...
![起床翻身、爬樓梯好費力?注意是核心肌出問題!3招鍛鍊讓膝蓋更有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
起床翻身、爬樓梯好費力?注意是核心肌出問題!3招鍛鍊讓膝蓋更有力
長輩常有全身痠痛的困擾,腳也無力,導致生活上許多不便,像是走不遠,連起床、翻身都有困難。體適能教練徐棟英日前上健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》指出,年長者行動遲緩,代表核心肌肉(胸肋骨以...
![「快樂嬰兒式」深層伸展髖關節!舒適放鬆感超好睡 提升肌力、柔軟度2NG動作記起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「快樂嬰兒式」深層伸展髖關節!舒適放鬆感超好睡 提升肌力、柔軟度2NG動作記起來
快樂嬰兒式(AnandaBalasana),是讓彎曲的雙腳與雙手互相拉扯,同時用力彎曲髖關節的瑜伽動作,具有提升髖關節的柔軟度、強化髖關節周圍的肌力,以及放鬆髖關節獲得好心情3大效果。看更多:「臥姿扭轉式」深層...
![辦公室運動|4組動作訓練邊「扮工」邊減肥! 不蹺腳/多起身走動等5個上班族減肥tips | am730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
辦公室運動|4組動作訓練邊「扮工」邊減肥! 不蹺腳/多起身走動等5個上班族減肥tips | am730
上班族最大的煩惱便是忙於工作而缺乏運動時間,逐漸令身體變胖,但其實一邊工作也可以一邊減肥!以下就教上班族5個辦公室的減肥tips及4招可以在辦公室進行的
![妊娠紋會自己消失嗎?孕婦必學「除紋3招」:懷孕 週開始擦乳液](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
妊娠紋會自己消失嗎?孕婦必學「除紋3招」:懷孕 週開始擦乳液
懷胎十月不容易,不僅要孕育一個新生命,懷孕媽媽還要擔心身材走樣、肚子太大長妊娠紋,甚至有些孕婦刻意減肥節食,就是想要防止妊娠紋爬上身,讓醫師看了直搖頭!《優活健康網》特摘此篇,提供「4招」預防妊娠...
![拯救屁股下垂!翹臀女神Daisy10支練臀、核心鍛鍊菜單影片居家跟練 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救屁股下垂!翹臀女神Daisy10支練臀、核心鍛鍊菜單影片居家跟練 - ELLE
今年24歲的美國健身YoutuberDaisykeech在Youtube上擁有超過300萬的粉絲,身材火辣的她擁有許多粉絲,尤其是緊緻線條飽滿的泡泡翹臀太養眼!她時常在頻道上分享自己的訓練菜單,跟練真的超級有感,想要強化下半身...
![林青霞、林志玲女神凍齡有祕訣?練呼吸啟動核心能回春!2神穴調內分泌防斷崖式衰老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
林青霞、林志玲女神凍齡有祕訣?練呼吸啟動核心能回春!2神穴調內分泌防斷崖式衰老
日前在金馬獎頒獎典禮上,69歲林青霞和48歲的林志玲優雅現身,2位不同世代女神如何凍齡?體適能教練陳少偉示範「核心呼吸訓練」可紓解更年期情緒壓力,中醫師吳宏乾則傳授2神穴則可調整內分泌,避免「斷崖式衰老...
![HIIT鍛煉心肺功能馬家衡教家居運動四式|醫健知多D](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
HIIT鍛煉心肺功能馬家衡教家居運動四式|醫健知多D
消脂功效,很適合忙碌又想減肥的都市人。馬教練指,對於缺乏運動經驗的人士來說,要掌握HIIT並不容易,所以同時介紹簡易版,大家可以根據自己的能力進行運動
![硬舉或深蹲哪種訓練更適合增肌?這問題的解答,你想過嗎? | GQ Taiwan](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
硬舉或深蹲哪種訓練更適合增肌?這問題的解答,你想過嗎? | GQ Taiwan
如果對健身有所關心,你一定聽過硬舉或深蹲。當聊到在健身房練什麼對增肌最有效,尤其是下半身肌力訓練,它們可能是最廣為人知的動作。不過一開始,大家往往
![5分鐘空檔減重! 輕肌力運動【超人飛翔】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![矯正駝背-每天10分鐘5組動作,找回完美體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part2 030 超人式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【肌力訓練動作】核心肌群訓練- 超人棒式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)