運動後必做的收操動作| 馬甲線女神張婷媗| 居家Easy瘦身操系列
, 運動後的收操緩和能幫助肌肉更具有彈性及柔韌性，對於加強柔軟度也有相當棒的效果., 恩...這是發生什麼事了.... 看大家累成這樣隔天身體可能很像被檸檬砸到一樣，酸酸酸酸不管是哪種運動，除了事前的暖身運動後也要有正確的收操， ..., 運動後，伸展可以幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。Sally為大家介紹一些幫助伸展運動的影片聯結，大家一起來試試吧。, 在台灣，你家前後左右，總有個操場讓你運動，選擇跑步，是一個方便又 ... 上一篇(慢跑後不可忽視的10項收操(上))的慢跑後收操動作，針對了較多的 ..., 【早安健康／張承宇報導】運動後疲勞物質會在體內積蓄，不但讓人感覺疲憊、難以展開下一輪的挑戰，若是長時間積蓄，竟然還會增加罹患糖尿病、 ...,這看似偶像劇般的情節，卻在很多跑者身上真實上演，想想看，你跑完步花...
恩...這是發生什麼事了.... 看大家累成這樣隔天身體可能很像被檸檬砸到一樣，酸酸酸酸不管是哪種運動，除了事前的暖身運動後也要有正確的收操， ...
想要完成有始有終的完美運動，就必須在收操的舒緩中，調節呼吸，使心跳率回復到平靜狀態。運動後也別忘了適時地補充水分，將能減緩肌肉痠痛和乳酸堆積情況， ...
世大運掀起運動熱 物理治療師推「終身活動」
世大運掀起了台灣一股運動熱潮，台灣物理治療學會理事長簡文仁表示，運動最忌諱沒有暖身就動，不少復健科患者都是因此而扭傷、肌肉拉傷，甚至因肌肉無力而意外跌倒，建議民眾運動前務必做好暖身。 簡文仁...
天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂
22歲的林同學熱愛打籃球，因下場前沒做好暖身，當跳投落地時，只聽到右膝蓋「啪」一聲，接著跪在地上痛到站不起來，經就醫接受核磁共振檢查後，發現前十字韌帶完全斷裂，所幸透過「前十字韌帶重建手術」後，...
運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展來熱身是最糟糕的...
運動完怕肌肉變一坨一坨？10分鐘拉筋操，讓蘿蔔腿不上身！
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多，但運動後的收操伸展做的人就比較少了，很多女生都會有一個煩惱，就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大，或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
鐵腿救星！8大肌肉全方位伸展，跑步完就擺脫痠痛
不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、甚至超級馬拉松，你都正為自己的跑步生涯寫下另一篇故事。要怎麼收穫，先怎麼栽，認真跑步你一定會，但跑後的伸展與收操，卻是市民跑者常常馬虎或忽略的部分。 跑步時肌...
熱身不能只是拉拉筋，「動態暖身5動作」讓你運動更有效率！
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處「暖身」，是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的，是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度，讓身體做好暖機，以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）熱身運動很簡單，很多人卻都做錯了！運動前，許多人會做一些簡單的體操，像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋，其實，這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
只要5分鐘，痠痛通通不見！塑身教練：運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動，適當的...
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭，大家逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上...
出門涼涼的，可是運動又會變熱...不想著涼，換季時跑步怎麼穿比較好？
photos放大顯示Q：換季時刻來臨，秋冬跑步怎麼穿？換季時可以考慮準備以下服飾，後面會有我建議的穿搭方式，看看大家喜歡哪種再來想需要買甚麼：●袖套 ●薄長袖運動上衣 ●厚長袖運動上衣 ●跑步專用運動外套 ●...
每次5分鐘，一瘦就是一輩子！韓國運動界女神：4動作「伸展+深蹲」28天就見效
相信大部分的人，不會覺得「肚子餓要吃飯」是一件很麻煩的事，「吃飯」這件事就像在日常生活中，我們需要頻繁地使用手機等一樣地稀鬆平常。而我們也應該把「運動」融入我們的日常生活中，就會變得很輕鬆、自然就...
每天5分鐘，暖身養關節！簡文仁傳授4動作 強化背部大腿肌力不怕冷
天氣冷了，冬天運動更要有技巧！物理治療師簡文仁提醒，冬天運動更要加強暖身動作，他傳授4個暖身操，邊做邊暖身，還能強化背部和大腿肌力，也讓關節靈活。每天只要5分鐘，暖身養關節很簡單！看更多：冷氣團報到...
哪裡痠痛就拉哪裡？當心拉筋過度 恐壓迫神經導致後遺症！
有運動習慣的人都知道運動前要做伸展運動，但是伸展運動如果作過頭，不只做白工，還可能吃苦頭！台北醫院實證醫學中心主任丁賢偉表示，過度拉筋使用肌肉很容易傷到神經跟脊椎，產生難以恢復的嚴重後遺症。看更多...
比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招 醫：先做「這舉動」 健身效果更佳
70歲藝人比莉2007年曾罹患淋巴癌，為了休養身體，約莫10多年沒有參與節目錄影，近期重出江湖，因為宣傳新戲被問到身體近況，她透露每天開心度日最重要，也表示自己很懶，不會專門去健身房運動，但「生病是累積的...
孫芸芸身材管理3原則，吃美食照樣瘦！醫師大讚模範生 但1族群不要學
名媛孫芸芸雖然已經44歲，但是外表卻不輸給女大生，更是長年保有纖瘦體態，她曾分享，自己靠均衡飲食、每天量體重、閒不下來做到身材管理，最近則是採取TRX訓練，緊實身體線條；醫師表示，孫芸芸的飲食方式是模...
Video
Video
Video
Video
Video
Video