滾桶放鬆髂脛束(IT Bands)-不前後來回,而是左右按壓
一個常見的例子是我們在按摩髂脛束時卻產生了從臀部到腳踝的疼痛。當我們在按摩痠痛或疼痛的肌肉時,會感受到不舒服感甚至疼痛,有點像是拉 ..., 髂脛束綜合症! 話說小馬哥有個小同事,健康活潑,熱愛運動,平時又是跑步又是騎行的,每天忙的不亦樂乎。可是最近卻發現他變的有些憂鬱,鑑於 ..., 有一位朋友說到:「有文獻說,不能滾IT Bands,為什麼我們上課教大家滾IT Bands? .... 他說:「我正在鬆開髂脛束(IT band)1 的糾結,改善膝蓋。」., 撰文者:睿閎物理治療所院長江淳睿治療師髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛,患者會 ...,股四头肌的泡沫轴滚法. 01:15. 股四头肌的泡沫轴滚法; 上传者:浩指导. 阔筋膜张肌的泡沫轴滚法. 00:40. 阔筋膜张肌的泡沫轴滚法; 上传者:浩指导. 髂胫束的泡沫轴滚&nbs...
髂脛束綜合症! 話說小馬哥有個小同事,健康活潑,熱愛運動,平時又是跑步又是騎行的,每天忙的不亦樂乎。可是最近卻發現他變的有些憂鬱,鑑於 ...
有一位朋友說到:「有文獻說,不能滾IT Bands,為什麼我們上課教大家滾IT Bands? .... 他說:「我正在鬆開髂脛束(IT band)1 的糾結,改善膝蓋。」.
撰文者:睿閎物理治療所院長江淳睿治療師髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛,患者會 ...
股四头肌的泡沫轴滚法. 01:15. 股四头肌的泡沫轴滚法; 上传者:浩指导. 阔筋膜张肌的泡沫轴滚法. 00:40. 阔筋膜张肌的泡沫轴滚法; 上传者:浩指导. 髂胫束的泡沫轴滚 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
ITB療法配合復建 重度腦性麻痺新療法
想躺著好好睡個覺,是震宇從小最大的夢想。這對一般人再也平常不過的事,但對於從小罹患重度腦性麻痺的他來說,卻是宛如遙不可及的夢想。在ITB療法配合復建療程之下,他終於完成了這個夢,任至可以張口唱歌...
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
舒緩路跑後疲倦 自備中藥茶飲益氣提神
國人瘋路跑,不過,長庚醫院中醫部主任陳俊良提醒,路跑後若感到異常疲倦、口乾、口渴,這時可以自備中藥茶飲,內含西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草等中藥,益氣養陰,達到保健效果。 陳俊良表示,從中醫...
單車騎過頭 髂脛束摩擦症候群上身
騎自行車若暖身不足,或運動過度,小心運動傷害上身!1名40歲陳姓男子,喜愛長途騎自行車,詎料,上個月騎到半途,膝蓋外側開始不適,且騎愈遠愈痛,甚至連走路都會痛,只得趕緊就醫,經醫師診斷,確診罹患「髂...
跑步、騎鐵馬,小心髂脛束症候群!深蹲8招緩解
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。專業物理治療師江淳睿指出,髂脛束症...
深蹲熱身不足反傷筋 她得了髂脛束症候群
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)一位32歲輕熟女,平日為使用電腦的上班族,較少運動,因同事邀約,開始加入健身房運動,一週3次除了一般跑步機跑步外,也加入深蹲運動的行列。第一週練完,臀部及大...
天氣濕冷全身頂叩叩?人體自帶3大「消炎穴」!深層按摩放鬆肌肉
時序進入秋冬天氣濕冷,不少人抱怨身體就像氣象台,筋骨關節總是痠痛不舒服,中醫師陳潮宗介紹人體自帶的「消炎穴」,包括「絕骨」、「大杼」和「陽陵泉」3穴位,時常按壓可以緩解筋骨痠痛與關節疼痛。看更多:...
跑步完,膝蓋外側疼痛是因為膝蓋退化?醫師教你2招改善「跑者膝」
你跑步完之後,膝蓋外側會疼痛?其實這就是很常見的「跑者膝」。醫師指出,跑者膝並不是膝蓋退化,而是一種嚴重的肌腱炎。若發生跑者膝該如何改善?看更多:膝蓋痛就不運動?小心反使關節更退化!中醫針灸治療可...