減脂期間的重訓課表安排|維持肌肉關鍵|八週體態改造EP-05
我個人是減脂期間一定會搭配間歇性斷食,因為這種方式特別適合我 ... 比較沒力氣,但後期習慣後是會對重訓有幫助的(可以看我斷食重訓的影片) ...,禁食期間,可使用代糖或BCAA輔助重量訓練,但禁止任何有卡路里的食物。剩下的飲食建議和傳統建議相同,高蛋白、訓練日攝取較高的卡路里-- 斷 ... ,各位巨巨、翹臀晚安之後因為有些事,能自由運用的時間會變得很少, 所以想說就乾脆就用間歇性斷食好了,一天只準備一餐也方便, 想請問的是, ... ,小弟前兩個多月利用控制飲食和重訓減脂6公斤左右因為現在減脂速度有點慢打算使用間歇斷食16/8來幫助減脂我只有早上能夠重訓但是我希望 ... , 各位好,我目前正在減脂實施18/6間歇斷食,進食時間是中午12點~晚上6點,7點會去健身房重訓,等於我 ... 想問實施斷食期間,會計算熱量嗎?,我第一個月...
![拼健康送小摺!鐵人賞圓滿落幕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拼健康送小摺!鐵人賞圓滿落幕
想要好景氣,更要有好體力!中油生技於上周六下午在站前新光三越廣場,舉辦戶外健康競賽活動,活動由藝人水果妹-柯以柔帶領參賽者一起活力high起來,中油生技準備了10台萬元小摺(摺疊式自行車)及中油捷利...
![被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
被噎到吞飯大NG!第一時間快禁食
吃東西時,別忘記細嚼慢嚥!許多人有過吃飯噎食、喉嚨卡卡的經驗,直覺用喝水,或吞飯來緩解不適,有時甚至難受到用手指摳喉嚨,想以催吐方式揪出異物。不過,醫師提醒,這都是錯誤的方式,可能會對食道造成二度...
![斷食好難「瘦」!高纖趕走微胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
斷食好難「瘦」!高纖趕走微胖
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/採訪報導)胸垂背腫、小腹凸出、蝴蝶袖等都是女性常見的身形困擾,平日除了均衡飲食、定期運動,有許多人依靠果汁進行斷食減肥,但是市售果汁成分不明,加上含糖量過高,可...
![「168斷食」吃對可減肥,還可避免肌肉流失!營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「168斷食」吃對可減肥,還可避免肌肉流失!營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂
凡是減脂、減重,或多或少都會減到肌肉,這是健身愛好者最害怕的事,辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉,之前的努力都白費了,叮噹營養師表示,「這是正常的,因為熱量攝取減少,肌肉跟脂肪會一起流失...--Del...
![9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效
不少人執行減重的人,減著減著體重、體脂就卡住了,遇到體重停滯期魔咒,該怎麼辦呢?營養師程涵宇提供9招破解難纏的減重停滯期。看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來 3...
![真的好想瘦!營養師曝168斷食關鍵,3餐跟著這樣吃保證瘦"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
真的好想瘦!營養師曝168斷食關鍵,3餐跟著這樣吃保證瘦"
減重是許多人一輩子的功課,減重後要如何不復胖,又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示,近期相當盛行168間歇性斷食法,將一天24小時,分為16小時禁食,不能吃任何熱量、糖分食物,只能喝水或無糖茶;8小時正...
![緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!"
想要快速急救身材,不妨試試「蛋白質油脂輕斷食」。醫師指出,想緊急減重千萬不要全斷食,不然只會減去肌肉,回復正常飲食後只會越來越胖,而「蛋白質油脂輕斷食」就可以避免這類事情發生。 減重太極端肌肉消失...
![76歲黃越綏冒3毛病「斷食善終」遭傳走了! 友不捨痛哭她笑揭病況](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
76歲黃越綏冒3毛病「斷食善終」遭傳走了! 友不捨痛哭她笑揭病況
黃越綏澄清誤會。(圖/翻攝自新聞挖挖哇YouTube、黃越綏臉書)76歲的兩性作家黃越綏日前表示因胃絞痛就醫,檢查時醫生發現病徵幫她做了切片化驗,在報告出爐前身邊的人比她還擔心,期間她也請專家幫她規畫「斷...
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減脂增肌|食極唔肥難增肌?4招補營養!運動後吃番薯助修復肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減脂增肌|食極唔肥難增肌?4招補營養!運動後吃番薯助修復肌肉
你是瘦長型(Ectomorph)身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多努力吃,體重都很難增加。這類型的人新陳代謝速度較快,永遠不用擔心吃太多炸雞、澱粉會變胖,不過他們在...
![防彈少年團田柾國3個健康飲食觀念,不強制斷食、透過健身和每天運動瘦身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防彈少年團田柾國3個健康飲食觀念,不強制斷食、透過健身和每天運動瘦身!
防彈少年團田柾國3個健康飲食觀念,不強制斷食、透過健身和每天運動瘦身!(圖片來源:BTSofficialinstagram[1])南韓天團防彈少年團「忙內」成員田柾國,於今年推出了他的第一張solo全英文專輯《GOLDEN》,不僅專...
![1週2天輕斷食 甩肉35公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![台客劇場》年後斷食甩肉!72小時只喝水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)