正念的奇蹟-第二章-在大地上行走就是奇蹟
正念和...
正念和走路都是現在很受重視的主題,一個偏靜坐,一個屬活動,對於身心靈健康皆有莫大的益處,能夠將兩者加起來在生活當中應用,就會動靜 ...,正念走路,一行禪師與孩子一起做的正念練習: 灌溉生命的智慧種子(附練習音樂CD),宗教,就算世界不夠美麗練習正念,你就可以創造奇蹟! 跟著一行禪師的教導, ... , 一開始,它是佛教的禪修,意義是「真正活在當下」,當你用餐時,你知道你正在用餐,當你走路時,你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」,你 ..., 上一期我分享了自己在美國學習正念減壓課程的兩則深刻體驗,當時我們 ... 在正念減壓課程的行走靜觀練習中,我們學習走路就只是走路,注意焦點 ...,一開始,它是佛教的禪修,意義是「真正活在當下」,當你用餐時,你知道你正在用餐,當你走路時,你知道你正在走路。正...
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#4 正念減壓的學習體驗分享(二) 早安健康NEWS
上一期我分享了自己在美國學習正念減壓課程的兩則深刻體驗,當時我們 ... 在正念減壓課程的行走靜觀練習中,我們學習走路就只是走路,注意焦點 ...
上一期我分享了自己在美國學習正念減壓課程的兩則深刻體驗,當時我們 ... 在正念減壓課程的行走靜觀練習中,我們學習走路就只是走路,注意焦點 ...
![煩躁退散! 益生菌緩解憂鬱情緒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
煩躁退散! 益生菌緩解憂鬱情緒
炎熱的夏季食慾不振,吃些冰冰涼涼的食物,像是新鮮果汁、冰淇淋、優格等等,最能有降溫效果!這些清涼有勁的食物一口吃下肚,臉上總是不自覺揚起笑容,美國有研究發現,多吃優格、優酪乳等含有益生菌的食...
![靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險
當壓力大的時候,可以透過冥想、靜坐來紓解壓力;不過,除了紓壓的作用之外,根據美國最新研究顯示,靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現,非裔美國人經常練習超覺靜坐(TranscendentalMeditation),9...
![明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。photos放大顯示臨床心理師石世明明明時...
![肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...
photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題,讓人喘不過氣的緊張生活現代社會,人事物均光速變化,生活緊張得令人喘不過氣!每天早起上學、上課,還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力,回家後不能放鬆繼續寫明...
![洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
![靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手
靜坐的數息法和隨息法,是為了要讓心中粗雜的妄息隨著呼吸漸漸微細,但這還不是靜坐的至高境界,因為心中仍然會受到外境的影響和干擾,使得內情和外器始終無法平息,這時候就必須再進一步修學「止」的法門。看更...
![如何練習「靜觀」?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![甚麼是「靜觀」?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![正念療法7:觀息法詳細訓練方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![發正念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)