核心中的核心：臀大肌及髂腰肌(伸展篇)

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, 就技術層面來說，我們有五條主要的髖屈肌，但其中一條享有的鎂光燈遠大於其它肌肉──也就是那「偉大的腰大肌」。腰大肌是最受歡迎的肌肉之一； ..., 人體的腰大肌，腰方肌和橫膈肌是共享同一個筋膜並附著在腰椎第1~3節 ... 來保護受傷的位置，避免疼痛更加劇，而這種動作模式通常不會因為受傷 ...,兩條肌肉所組成(少部分人有腰小肌，所以有些人是三條)，腰大肌是一條起源與胸椎第十二節 ... 最常發生的原因是的(1)急性受傷和(2)反覆髖部屈曲所致的過度使用。 , 腰大肌位於脊柱腰部兩側，起於第十二胸椎體、上五個腰椎體和椎間盤 ... 後側腿膝蓋處墊上書或者靠墊，避免膝蓋受傷，上身挺直，整個重心往前放， ...,Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性圖片及資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas－是由...

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#1 腰大肌系列一：談到腰大肌…

#2 腰大肌系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意
就技術層面來說，我們有五條主要的髖屈肌，但其中一條享有的鎂光燈遠大於其它肌肉──也就是那「偉大的腰大肌」。腰大肌是最受歡迎的肌肉之一； ...

#3 老師，我無法阻止我的腰大肌瘋狂地反覆緊起來！ – 晉熯脊骨物理治療所
人體的腰大肌，腰方肌和橫膈肌是共享同一個筋膜並附著在腰椎第1~3節 ... 來保護受傷的位置，避免疼痛更加劇，而這種動作模式通常不會因為受傷 ...

#4 該邊痛-
兩條肌肉所組成(少部分人有腰小肌，所以有些人是三條)，腰大肌是一條起源與胸椎第十二節 ... 最常發生的原因是的(1)急性受傷和(2)反覆髖部屈曲所致的過度使用。

#5 有一種腰痛：可能是「髂腰肌」惹的禍
腰大肌位於脊柱腰部兩側，起於第十二胸椎體、上五個腰椎體和椎間盤 ... 後側腿膝蓋處墊上書或者靠墊，避免膝蓋受傷，上身挺直，整個重心往前放， ...

#6 認識髂腰肌及其伸展@ TC's Life Journey
Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性圖片及資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas－是由髂肌和腰大肌組成， ... 若再以這些不良的姿勢進行跑步，則會導致各種五花八門的受傷，像是髖關節、內 ...

#7 腰大肌顧得好腰酸背痛沒煩惱
腰大肌主要由兩條肌肉組成，大肌肉連接股骨與脊椎，小肌肉連結骨盆與脊椎， ... 一般來說，多半因為姿勢不良、肌肉強度不足、遺傳性疾病、受傷、 ...

#8 找回好腰力~急性拉傷篇@ Ping的運動傷害防護筆記
在《找回好腰力～觀念篇》中有提到過，當核心肌力不足或協調不佳時，會用脊椎兩側的束脊肌、腰方肌等大肌肉支撐住整個身體，但因為大肌肉其實 ...