《用阻力,遇見更棒的自己》登山式+棒式開合跳,練肌力!
我們提...
我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山,還是用三十秒登枕頭山,只要做了這個,腹部就會「超有感」啊! 登山者式訓練., 學會簡易版的登山者訓練身材走樣了怎麼辦?其實有許多健身動作平時在家就可以訓練,像是棒式─鍛鍊核心肌群,深蹲─腿部及臀部肌肉等等, ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行爬山式以鍛鍊腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 登山式是跑者的強大動力,當進行時,會提升心率,挑戰你的平衡和敏捷,使肌肉 ... 如果你正在進行馬拉松訓練,這個動作會幫助你在通過終點線的 ..., Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里 ... 交叉的登山者. 當然變化很多種,可以腳踩在牆上做的登山式或是腳放在TRX上做的登山式。,撰文者/猩寶. 原地爬山(Mountain Climber),...
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#5 Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里
Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里 ... 交叉的登山者. 當然變化很多種,可以腳踩在牆上做的登山式或是腳放在TRX上做的登山式。
Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里 ... 交叉的登山者. 當然變化很多種,可以腳踩在牆上做的登山式或是腳放在TRX上做的登山式。
#6 從零開始,徒手訓練—原地爬山
撰文者/猩寶. 原地爬山(Mountain Climber),是很好的全身性運動,由於這個動作有點像手腳並用往上爬的感覺,也有人稱它「登山式」。 因為上半身需要用手支撐, ...
撰文者/猩寶. 原地爬山(Mountain Climber),是很好的全身性運動,由於這個動作有點像手腳並用往上爬的感覺,也有人稱它「登山式」。 因為上半身需要用手支撐, ...
#7 徒手訓練動作—Mountain Climber原地爬山
除了能訓練各式肌群,登山式對身體的平衡感、協調性也都具有一定的訓練效果;此外,它還能夠配合高強度循環訓練(HICT)、Tabata等間歇運動,成為循環中的一個 ...
除了能訓練各式肌群,登山式對身體的平衡感、協調性也都具有一定的訓練效果;此外,它還能夠配合高強度循環訓練(HICT)、Tabata等間歇運動,成為循環中的一個 ...
![不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!
這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中,觀察出的狀況及改善技巧,告訴大家如何練習棒式、了解棒式,再來如何做一些棒式變化;以及加入平時的運動中,讓棒式發揮功用,幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部,甚至幫助...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷
棒式旋轉還有個常見的名稱是「登山式」,能同時鍛鍊腿部、核心和手臂等多處肌肉。如果加快節奏,也能達到有氧運動的效果,軀幹扭轉的動作能強化核心肌群,尤其是腹斜肌。看更多:每天7分鐘瘦小腹!醫師教你練「...
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