營養師講堂-運動營養.第一集乳清蛋白你喝對了嗎? 【SuperFIT營養師興 ...
大家聽到乳清蛋白,對它的印象應該都是用來增強肌肉的營養補品吧。 .... 乳清蛋白瘦身法是將三餐中的一餐以乳清蛋白作為代餐的瘦身法,所以並不 ..., 有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」 待回答說有之後,一連串的問題又會跑出來「味道怎麼樣啊?」 「不會傷腎臟嗎?」 「因為 ..., 我有很多學生也都試過這種喝蛋白奶昔減肥的方式,水喝的比起以前多, ... 的人而言,常訓練肌肉,為了讓肌肉快速修補、增大,才會使用乳清蛋白。, 而蛋裡面的乳清蛋白,可以幫助肌肉更容易合成。 2. ... 等目的,特意進行強度更高的重量訓練,才需要喝高蛋白飲料,一般人減重、塑身時並不需要。, 大家最常見在大賣場都可以買的到大部份是乳清蛋白,乳清蛋白是由牛奶裡再提煉出來的,乳清蛋白又有分一般乳清蛋白,分離乳清蛋白,及多加...
大家聽到乳清蛋白,對它的印象應該都是用來增強肌肉的營養補品吧。 .... 乳清蛋白瘦身法是將三餐中的一餐以乳清蛋白作為代餐的瘦身法,所以並不 ...
有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」 待回答說有之後,一連串的問題又會跑出來「味道怎麼樣啊?」 「不會傷腎臟嗎?」 「因為 ...
而蛋裡面的乳清蛋白,可以幫助肌肉更容易合成。 2. ... 等目的,特意進行強度更高的重量訓練,才需要喝高蛋白飲料,一般人減重、塑身時並不需要。
大家最常見在大賣場都可以買的到大部份是乳清蛋白,乳清蛋白是由牛奶裡再提煉出來的,乳清蛋白又有分一般乳清蛋白,分離乳清蛋白,及多加 ...
u 可從產品的"材料"了解此代餐的蛋白質來自哪種蛋白,一般最常見的有大豆分離蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、米蛋白等。大體而言,乳清蛋白含有較多的支鏈胺基 ...
乳清蛋白粉只是一種蛋白質的攝取來源,就如同肉和雞蛋一樣但是要 ... 乳清是一種營養補充品並無法提供你各種所需的營養素更重要的是「減肥和減重是一時的,健康和體態是一輩子的」 我們也不太可能一輩子以代餐來取代正餐吧?
加速人體代謝 擊碎脂肪細胞
現代人要求美麗,追求快速實現夢想,就連雕塑身材也不例外,有人抱怨自己身材不佳,像小「腹」人,或者是「象腿」妹,想要局部美化一番,但又擔心術後疼痛,麻惱手術恢復期長,甚至沒有效果,因此醫學美容...
洗髮精與掉髮無太大關係 找出原因早就醫
網路上許多人都在討論何處買可以防止掉髮的洗髮精,也可見不少人都在推荐各種品牌的洗髮精,不過皮膚科醫師表示,洗髮精並無法預防掉髮問題,常是一些誇大的說法,使消費者透過這一些宣稱有效的成份產生美...
低熱量等於瘦身?您看懂營養標示了嗎?
韓國超級女子偶像團體「少女時代」,每位團員都擁有修長勻稱的美腿,每次現身都讓歌迷羨慕不已,少女時代最近透漏維持身材的秘密菜單,雖然和一般減重者一樣,會控制每日攝取熱量,但是三餐仍均衡攝取澱粉...
抽脂增加心血管疾病機率 運動可降低風險
夏天到了,愛美人士為了穿上剪裁合宜、展現窈窕曲線的服裝,或是在海邊穿上比基尼大秀好身材,總不忘了努力減去身上的肥肉。現今醫學美容發達,如果光靠自己的力量,雖然能使體重下降,但某些不易瘦下的部...
研究發現 母乳可殺死癌細胞
經過許多醫學上的實證,母乳不管是對寶寶或是對媽媽,都有許多好處。根據一項瑞典的研究發現,母乳可以殺死癌細胞,喝母奶的寶寶不但罹患癌症的機率比較低之外,母乳獨特的化合物「HAMLET」(HumanAlpha-la...
健康危機》當心「肝包油」將提高致癌風險
相信很多人都有共同的經驗,就是在健康檢查時發現到:肝指數GPT過高,進一步做肝臟超音波檢查時,赫然發現脂肪肝,也就是一般所稱的「肝包油」。那到底什麼是脂肪肝呢?它對身體有何影響?為什麼會得到脂肪...
吃對早餐能變瘦 優質蛋白質是關鍵
再忙、再趕,都別忘了吃早餐,越來越多研究發現,天天吃早餐,且選擇優質蛋白質食物,可有效抑制午餐前的游離脂肪酸濃度,有助於穩定血糖,進而減低肥胖和慢性病發生率。 2015年發表於《營養學雜誌》(Th...
老年人偏瘦少肉 死亡率高出五成
近年來,減重成了全民運動;不過,醫師警告,60歲以上民眾如果過度強調減重,體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身,與正常體重者相較,死亡率高出五成。 台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康...
光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中,需要完整性蛋白質作為原料,而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等,皆屬完整性蛋白質,能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
運動後速燃脂秘訣 補充蛋白質營養
台灣肥胖人口正逐年增加,根據資料顯示,2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此,減重也成為一大挑戰,營養師表示,靠運動減重還不夠,必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充,...
下午吃豆漿水煮蛋!孩子飽足少發胖
青少年肥胖問題亮紅燈!國健署日前指出,全台有將近3成國中生屬於過重或肥胖,其中男生比例為34.3%,超過女生的24.3%。有研究指出,肥胖的青少年成年之後,繼續肥胖的機率高達7至8成。愛吃速食,導致攝取過量...
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
健身族瘋吃乳清蛋白 3大補充秘訣要注意
吃什麼可以提升運動健身的表現?相信絕大多數人都會回答「蛋白質」,但其實最近還有一個答案更受討論,那就是「乳清蛋白」!究竟什麼是「乳清蛋白」呢?有什麼魅力能讓許多健身族非吃不可呢?且聽營養師怎麼說!...
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
國人瘋健身,許多人為了練出六塊肌或馬甲線,重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量,但營養師提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白質而不攝取醣類食物,反而會使運動功效減半喔!人在運動期間,消耗較多的...