《Relax Friday II》貓牛式Cat Cow Pose - 家居瑜伽動作教程03
由專家示範針對貓式和貓式(Marjaryasana) 進行的正確步驟影音教學,並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動. , 大貓扭轉變化式 功效:舒緩肩頸痠痛、改善五十肩 媽媽的生活總是像陀螺轉來轉去、無法休息,緊張的步調容易造成肩頸僵硬,大貓扭轉就可以幫助 ..., 每個人都有自己紓解壓力的好方法,而小編自己的舒壓撇步是做瑜珈! 瑜珈最有趣的一點,就是每個體位都有不同的名字,而且許多都涵蓋擬物法的 ..., 而且梵文是瑜伽界通用的語言,如果你去參加外籍老師的課,可能不會英文,但是如果你知道梵文體式的名字,當老師 ... 手抓大腳趾站立前屈 ... 貓式., 貓牛式並不是一個體式,它是貓式和牛式兩個不同的體式,通常情況下,這兩個體式會組合成為一組練習,所以在此就一起闡述。貓式:英文名為cat ..., 瑜伽体式名称参考——梵文、英...
每個人都有自己紓解壓力的好方法,而小編自己的舒壓撇步是做瑜珈! 瑜珈最有趣的一點,就是每個體位都有不同的名字,而且許多都涵蓋擬物法的 ...
瑜伽体式名称参考——梵文、英文、中文! Adho Mukha Matsyasana Downward Facing Fish 反鱼式. Adho Mukha Svanasana Downward Facing ...
Vincent說大貓式對於肩頸的伸展非常好,是個讓身體放鬆很好的動作。 ... Vincent說大貓式其實也沒有正式的英文名,只能說是讓肩頸伸展的動作 ...
瑜珈在台灣越來越受歡迎,街頭常見大大小小的瑜珈教室,網路上也有許多 ... 貓式和下犬式一樣,也是入門必備的基礎動作,主要可以幫助改善背部 .... 雖然app只提供英文版,但簡明的設計讓人就算看不懂英文,使用起來也不受影響。
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
現代人什麼都追求快速,吃飯時狼吞虎嚥加上壓力大,容易導致腸胃不適、消化不良。為了減輕消化不良的痛苦,美國知名瑜珈教練示範一系列可以幫助紓壓、伸展肢體,又能緩解消化不良的瑜珈動作。消化不良是許多現代...
整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位
photos放大顯示你是否曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感,讓你坐也痛、站也痛,雖然不到要立即求診的地步,但卻已經影響你的生活起居。經常久坐的辦公室或主婦族群,通常都有或輕或重的髖部疼...
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
photos放大顯示一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃,常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀,但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了,非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女接受復健治...
吃2種水果保養筋膜!會腰痠背痛、筋骨痠痛、落枕…你的筋膜不健康"
平常沒在運動的你,去瘋路跑或瘋健身時,是不是出現鐵腳、鐵腰的現象?或是你平常動不動就腰痠背痛、落枕?小心你的筋膜不健康!營養師教你5招保養筋膜的方法,減緩關節與筋膜疼痛。 ☑自我檢視:你的筋膜健康嗎...
居家照護隔離減脂不降肉!骨科醫師親授 宅居運動練出肌力、免疫力
新冠肺炎疫情延燒,今天確診病例飆破5萬,居家照護、居家隔離的人數也越來越多,但待在家裡不是吃就是睡,衛福部南投醫院骨科李承翰醫師建議,防疫時期也要安排運動時段,有助於提升免疫力,改善情,免得關在家...
早上練3招簡單瑜伽 提高身體修復力、喉嚨痛好得快!
面對新冠肺炎疫情的蔓延,許多Omicron確診者的不適症狀,多半來自於喉嚨的症狀最為難受,具有國際瑜伽老師認證的黃千芮,提供3招簡單的瑜伽體式,提高身體修復力,讓確診喉嚨痛好得快,現在就在家中找一處舒適通...
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...