啞鈴重量不同效果也不同!教你5個動作啞鈴練胸
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, 什麼是RM?RM是英文"repetition maximum"的縮寫,中文譯義是"最大重複值"。如"6~12RM"所表達的就是"最多能重複6~12次的重量"。,小弟剛接觸重量訓練自己看書排了簡單的基礎課程上週末到健身房先嘗試每項RM重量我單項每組是12次, 所以表示要算出12RM的重量根據書上與 ... , 第一,8~12RM對於肌肥大可能沒有什麼神奇的魔力,. 第二,訓練量(volume load),組數x次數x重量,這個公式可能沒有想像中的那麼好用.,進行力量(重量)訓練,最重要就是要知道自己的最大肌力(1RM)是多少?唯有擁有精確的訓練劑量(負荷),才能夠保證有好的訓練效果。 使用方式: 例如,仰臥 ... , 而要變壯肌肉變大塊,則是肌肥大,一般使用8~12RM 的重量。這樣就能理解RM 對肌力訓練有多重要了! 下半篇我們會介紹如何找出自己的RM ...,由此可见,“RM”是一个相对...
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#2 健身知識——什麼是RM?健身rm是什麼意思?
什麼是RM?RM是英文"repetition maximum"的縮寫,中文譯義是"最大重複值"。如"6~12RM"所表達的就是"最多能重複6~12次的重量"。
什麼是RM?RM是英文"repetition maximum"的縮寫,中文譯義是"最大重複值"。如"6~12RM"所表達的就是"最多能重複6~12次的重量"。
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