【祖雄】鍛鍊腹肌系列-椅子運動 康健陪你練
顧海、白洛因不僅在戲中的愛情讓人陶醉羨慕,這組最新拍的封面照片身材也令許多人大喊臉紅心跳呀!不過男神也是人,肌肉都是用心練來的!久坐辦公室的上班族 ... ,... 肌次數:20~30次. 準備姿勢端坐在椅子上,兩手抓住椅背,上身自然直立,平視前方。 ... 2. 訓練過程持續把注意力放在腹肌上,感受腹肌的用力和放鬆,效果會更好。 , 久坐辦公室缺乏運動的生活,讓人人肚子上線條俐落的製冰盒,變成一塊塊微凸帶點油的韭菜盒,趕快利用工作空檔,找張椅子為你的腹直肌上緊發 ..., 辦公室想要練到我們的腹肌就要用到我們平常使用最多的辦公椅了,而我們的辦公椅一般都是裝有可以移動的輪子。所以能讓我們用來替代常用的腹 ..., 嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加 ... ➀ 坐在椅子前二分之一處,打...
... 肌次數:20~30次. 準備姿勢端坐在椅子上,兩手抓住椅背,上身自然直立,平視前方。 ... 2. 訓練過程持續把注意力放在腹肌上,感受腹肌的用力和放鬆,效果會更好。
久坐辦公室缺乏運動的生活,讓人人肚子上線條俐落的製冰盒,變成一塊塊微凸帶點油的韭菜盒,趕快利用工作空檔,找張椅子為你的腹直肌上緊發 ...
辦公室想要練到我們的腹肌就要用到我們平常使用最多的辦公椅了,而我們的辦公椅一般都是裝有可以移動的輪子。所以能讓我們用來替代常用的腹 ...
嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加 ... ➀ 坐在椅子前二分之一處,打直腰桿,讓重心平均放在屁股下方的兩個骨頭上,雙 ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!
脂肪堆積造成的凸小腹,是許多女性的煩惱。想要緊實小腹,靠一味地盲目訓練是沒用的,總覺得抽不出時間運動?練腹肌其實是相較之下容易練成 ...
S__9158660. 以辦公室運動而言,小羽把它歸類成以下兩大方向:. 1.椅子上的運動:主要透過一些腿部的動作來鍛鍊腹肌,並且雕塑腿部線條。 2.
![左傾右斜健身操 消腹減重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
左傾右斜健身操 消腹減重
炎夏白天溫度高、熱氣大,到了夜晚悶意又久久無法散去,讓人上床後,翻來覆去,難以入眠,平時養成的運動習慣此時可就派上用場了。 何不趁著晚間時分到高爾夫練習場揮兩桿,除可打掉一天的不愉快,還可以...
![在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
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每天只花4分鐘》我靠這樣練出結實腹肌,瘦下來就不再復胖!
TABATA系列來了,其實我最近都在偷偷練這一套,但是因為還沒跟大家分享所以都不能公開,今天趕快來把文章寫出來。一休有介紹過,「棒式」這個動作很適合想要在家運動的新手入門,而且鍛練好核心的肌群,之後不管...
![過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」
筋肉媽媽產後腹肌一直不夠明顯,下定決心要在嶄新的2015年,確實找回六塊腹肌和性感線條!所以接下來,會有為期四週的訓練計畫,請大家跟我一起運動,希望四週後,你我都能擁有超迷人的「人魚線」、「川字線」、...
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上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹
photos放大顯示冬天可以用服裝遮蓋身體線條,在意的部位也能掩飾住,但對女性有利的冬天已經結束,現在正是穿著輕薄的季節,大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧……。但令人感到痛苦且無法持久的肌肉鍛鍊...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![负重腹肌训练: 打造完整腹肌Part 2](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![辦公室小心機邊打字還可以練腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![躺著就能做!5個動作鍛鍊腹肌,保持小腹平坦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5個腹肌動作,每個動作30秒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)