間歇性斷食迷思破解- 對健康和減肥的影響(動畫解述)
, 打從我在粉專推廣斷食養生以來,最常被問到的問題,大概就是該怎麼處理飢餓感,這很直覺,不論你是要用間歇斷食,或是像我一樣玩48小時斷食, ..., 所以這篇文章幫大家來解答間歇性斷食法常見的迷思還有執行間歇性斷食 ... 然後要先了解飢餓感是一波一波的來,所以一開始餓的時候可以喝點 ..., 這稱為快感的飢餓(hedonic hunger),雖然斷食日必須克制食慾,但你可以安慰自己,只要高興,第二天便能向食物的誘惑低頭。沒必要為了飢餓感而 ..., 七個幫助你維持斷食的小技巧. 一、早晨起床先喝一杯溫開水,給自己適當的水分補給,也可以減低飢餓感。 二、讓自己保持忙碌的狀態,可以減低 ..., 斷食期間,除了飢餓與便祕是正常的症狀之外,其他症狀都不正常,必須密切注意,甚至終止斷食。(這裡的飢餓是指一般強度的飢餓,不是異常飢餓或&n...
打從我在粉專推廣斷食養生以來,最常被問到的問題,大概就是該怎麼處理飢餓感,這很直覺,不論你是要用間歇斷食,或是像我一樣玩48小時斷食, ...
這稱為快感的飢餓(hedonic hunger),雖然斷食日必須克制食慾,但你可以安慰自己,只要高興,第二天便能向食物的誘惑低頭。沒必要為了飢餓感而 ...
第一,我斷食期間還在喝健怡汽水,這東西會害你飢餓,對食物充滿渴望,要是沒喝的話,就不會這樣了。第二,我在斷食期間,沒有攝取足夠的鹽分, ...
測量膽固醇 其實不用禁食?
健康檢查前的一個晚上12點,大家就會開始禁食,為了隔天一早的抽血檢查,所以,必須要空著肚子,檢查出來的血糖、膽固醇指數才會準確。但是,現在有個新的研究表示,其實若只是檢查膽固醇的高低,不必空腹...
不只幫助睡眠 研究:洋甘菊茶有益血糖控制
三高疾病之中,最多併發症的就是糖尿病,因此,如果可以在血糖偏高的時候,透過飲食來控制血糖,就可以免於進入糖尿病的階段。日前有專家發現,喝洋甘菊茶可以預防或控制糖尿病。 大多數人都較知道,洋甘...
長期不吃早餐 易增加膽結石機率
photos放大顯示(健康醫療網/記者梁以辰報導)「不吃早餐,我就是不吃早餐,怎麼可能起得來,瞌睡蟲在搗亂!」McHotDog歌曲「不吃早餐才是一件很嘻哈的事」歌詞中,是現下很多年輕人的狀態,而早午餐開始流行起...
來不及吃早餐?長期恐增膽結石風險
上班族每天早上匆忙出門,來不及吃早餐?當心!長期不吃早餐,不僅容易造成專注力下降、精神不濟等,使身體健康狀況亮紅燈,藥師更強調,若不加以改正這樣的NG行為,長期下來恐增加罹患膽結石的風險,不可不慎!...
印度瑜珈大師的養肝法:每週一餐輕斷食,搭配一個動作,終結「脂肪肝」!
photos放大顯示你的肝臟健康嗎?我們需要維持肝臟健康?為什麼肝臟比起其他外部的身體部位還需要更多照顧呢?肝臟就等於是身體的製藥廠,它具有製造各種酶的能力,可以提供像是吃藥治療的效果,讓我們的身體具有...
不吃早餐易有膽結石?早餐黃金時間是…
上班族每天早上匆忙出門,來不及吃早餐?當心!長期不吃早餐,不僅容易造成專注力下降、精神不濟等,使身體健康狀況亮紅燈,趙藥師提醒,若不加以改正這樣的NG行為,長期下來恐增加罹患膽結石的風險,不可不慎!...
對抗癌症、細胞老化關鍵》陽明大學老師:每日斷食14小時,3步驟活化「粒線體」
photos放大顯示身體變化的速度,遠比我們想像中來得更快。許多身體細胞在25歲以後開始老化,30歲以後,老化的速度更快。想要減少細胞衰老,就要先瞭解細胞能量的中樞:粒線體。我們身體所有有核細胞中都有粒線體...
早餐沒吃容易膽結石?營養師黃曉彤這樣說
現代人課業繁重、工作忙碌,熬夜晚睡更是家常便飯。有些人每天早上都懶得吃早餐,寧願把時間花在補眠上,當然也有人是抱持著「反正不餓,而且中午快到了,索性就不吃了。」的想法。親愛的,如果你真的這麼想的話...
間歇性斷食可改善心血管功能?研究證實可減少身體發炎,還能降血壓及三酸甘油脂"
斷食法已火紅多年,除了可幫助減肥外,目前有不少研究證實間歇性斷食法對改善心血管功能相當有幫助,家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示,間歇性斷食可減少氧化壓力,降低發炎狀態,改善心血管功能。看更多:「長斷食...
這道減肥茶只要兩種食材 竟被日本評為最有效,日醫師靠這杯大減25公斤"
1杯中藥減肥茶要買好幾種中藥材,洗、煮都得花時間。這杯可謂史上最簡單的減肥茶只要花1分鐘、兩種家裡就有的食材就可以泡好,據說發明的日本醫師一個月大瘦6.2公斤,而且他推薦給100位病人試喝,減肥成功率百分...
病人想吃東西家屬卻不給看護為難選擇離職!醫指「斷食善終」存迷思
爲臨終前走的有尊嚴、減少疾病折磨的痛苦,國內推動安寧緩和醫療多年,民眾對安寧緩和醫療已有認識,但近期「斷食善終」卻在末期