聖誕派對前的急救Workout - 坐式腹肌練習器篇
Facebook: https://www.facebook.com/mikelingfitness 微博:@mikelingfitness_凌云健身微信公众号: mikelingfitness1 ..., 機械訓練機是非常實用的健身器材,它可以進行很多組的訓練方式,還有相當多的變化,能為 ... 訓練肌肉部位:腹直肌、股四頭肌、腹外斜肌、肋骨肌, 在健身房常見的錯誤運動方式就是:做其他運動前,先跑去練腹肌! ... 要達到間歇運動效果,不是依賴運動器材或運動種類,而是看「身體的狀態」!, 祝大家早安、午安和晚安!我是小編童童。 運動是一種時尚,不少人都開始崇尚運動,但對健身器材卻不是那麼的了解,不少人第一次去健身房,看著 ..., 我最近就是加強訓練我的腹肌當中~希望下次穿bikini會有腹肌啊!! 今天分享的4個小運動, 2個是在家裡就能做的, 另外2個需要健身房的器材做輔助., 腹肌好難練呀!!,除了每週練至少一次的捲腹和仰臥起坐,...
Facebook: https://www.facebook.com/mikelingfitness 微博:@mikelingfitness_凌云健身微信公众号: mikelingfitness1 ...
祝大家早安、午安和晚安!我是小編童童。 運動是一種時尚,不少人都開始崇尚運動,但對健身器材卻不是那麼的了解,不少人第一次去健身房,看著 ...
我最近就是加強訓練我的腹肌當中~希望下次穿bikini會有腹肌啊!! 今天分享的4個小運動, 2個是在家裡就能做的, 另外2個需要健身房的器材做輔助.
腹肌,核心肌群訓練,健身器材,運動休閒,臀肌,腹肌,大腿肌各式規格種類,與BH,英國Squat Magic,SAN SPORTS熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦!
![三招加太極 張平沼養生有道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三招加太極 張平沼養生有道
金鼎證券總裁張平沼有三招健身法。不但將長期困擾他的腰酸背痛根治,也讓他健步如飛,健康的很。 在張平沼還沒有三招健身法時,可是三不五時的要上醫院、打針、吃藥,否則腰酸背痛的無法讓他直立。 酸...
![核心肌群出問題致腰痛 競技物理治療守護健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
核心肌群出問題致腰痛 競技物理治療守護健康
競技物理治療守護金牌運動員!大同高中體操選手林冠儀日前競賽時腰部突然劇烈疼痛,四處求醫,但並未改善,後來到台大醫院骨科部檢查發現,腰痛是軟組織運動傷害造成,經一個月「競技物理治療」,終於康復...
![甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)減重減到體重明顯下滑,大餅臉眼見也逐漸消腫,但某些部位的肥肉,卻總是頑強抵抗,怎麼都無法甩除,尤其腹部贅肉,更是多數女性的天敵,到底要怎麼做,才能讓...
![做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!專業教練傳授80秒練完美腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!專業教練傳授80秒練完美腹肌
photos放大顯示每個運動初學者,我都會問他們:「現在我們要來鍛煉腹部,你認為該怎麼做?」,每個學員的都回答是「仰臥起坐」。問題是,除了仰臥起坐,還有別的方法可以鍛鍊腹部嗎?仰臥起坐,真的可以幫你消除...
![在健身房最常見的錯誤:做其他運動前,先跑去練腹肌!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在健身房最常見的錯誤:做其他運動前,先跑去練腹肌!
筋肉爸爸常強調沒有局部瘦身這回事,想變瘦,除了飲食熱量控制,全身性運動才能有效減重,打造身材。跑步、單車、游泳等有氧方式是全身性運動,重量訓練也是要全身性運動。在全身性運動中,最重要的,其實是「下...
![過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」
筋肉媽媽產後腹肌一直不夠明顯,下定決心要在嶄新的2015年,確實找回六塊腹肌和性感線條!所以接下來,會有為期四週的訓練計畫,請大家跟我一起運動,希望四週後,你我都能擁有超迷人的「人魚線」、「川字線」、...
![穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
![找回腰身重點不在練腹肌!沒搞懂這三件事,別怪水桶腰一直跟著你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
找回腰身重點不在練腹肌!沒搞懂這三件事,別怪水桶腰一直跟著你
photos放大顯示再怎麼努力鍛練腹肌,腰間還是呈現一直線就像長方形一樣……。再怎麼努力仍無法像泳裝模特兒般擁有自然腰身的人,說不定是有什麼其他的理由。為了擁有充滿女人味的「腰身」,接下來探討的是為什麼沒...
![想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
![健身教練告訴你:不用狂練腹肌,也能瘦肚子出現線條的秘密是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練告訴你:不用狂練腹肌,也能瘦肚子出現線條的秘密是...
photos放大顯示首先,問大家一個問題:重量訓練(負重)、跑步、飛輪、徒手肌力訓練,哪個運動能夠幫助減脂?答案是「都可以」!先前條件是飲食要規劃,注意熱量及營養。其次,運動上只要強度足夠安排得宜,都能...
![仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
![別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單;或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟;原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦? photos放...
![40年前結婚時的衣服,現在都還能穿!醫界「呼吸治療之神」:把唱歌當成運動,不重訓就有腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
40年前結婚時的衣服,現在都還能穿!醫界「呼吸治療之神」:把唱歌當成運動,不重訓就有腹肌
photos放大顯示時報周刊提供去年,王家弘參加同學會,一進場所有的人都驚呆了。現場有一半的人頭禿、髮白或是身材變形,惟獨他沒變。會後,同學老婆圍著他打探用什麼逆齡?答案是哼哼唱唱。王家弘素來有醫界「呼...
![專為新手設計!每天只要4分鐘,4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
專為新手設計!每天只要4分鐘,4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌
photos放大顯示腹肌運動的變化相當多樣,不同的姿勢可以鍛鍊到不同的肌群。只要透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動,持之以恆鍛鍊,再搭配良好的飲食控制,即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌。以下介紹...
![用30秒喚醒深埋的「六塊肌」!健身作家教你:在家就能做的「簡單7招」訓練動作,鍛鍊完美腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
用30秒喚醒深埋的「六塊肌」!健身作家教你:在家就能做的「簡單7招」訓練動作,鍛鍊完美腹肌
photos放大顯示在家也能訓練出結實的六塊腹肌?許多人透過長時間和複雜的訓練做到,但根據專業自然健美運動員、健身網站長暨健身書作家HugoA.Rivera指出,最好的腹肌訓練是一遍又一遍重複的訓練,而且不用非在健...
![7 分鐘腹肌循環訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![吃出六塊肌! (腹肌飲食) - 健身飲食Ep1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何八週練出腹肌?-飲食概念+基礎在家核心訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![女生健身如何瘦大腿+水蜜桃翹臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何八週練出腹肌?-飲食概念+基礎在家核心訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![練腹肌人魚線5個小撇步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)