腿部肌肥大+力量訓練|陪伴你蹲到兩倍體重的課表|告別小鳥腿
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Rest-Pause式練法:同時提升肌力、肌耐力、肌肥大、又省時間的練法RP式練法我個人覺得最好的好處就是真的很省時間,對時間少的人來講是很好的一種方式。 ,巨巨巨臀各位安安小的蔡逼八最近想要換一下訓練的內容就上網看看有關肌肥大的訓練影片剛開始接觸時就有看過P哈哥哥的影片有提到RP式練法. , 一個新的名詞RP-21這是一個短期休息的重量虛擬藍項目。這個項目設計的目的是為了加強肌肉和力量的增加,力量和肌肉的同時增加。 RP-21是 ...,60-40-20暫停休息訓練法主要是要增加肌肉充血、飽脹的感受,所以會建議大家把它用訓練的最後,較為妥善。當然,如果你認為這樣... ...
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![走路能增加大腦血流量 讓大腦更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路能增加大腦血流量 讓大腦更健康
你喜歡走路嗎?還是喜歡騎腳踏車、慢跑呢?現在有研究表示,走路不但可以鍛練肌肉,還能增加大腦的血流量,讓大腦更健康,研究在WEBMD上發表。 美國NewMexicoHighlands大學的研究人員,想了解運動對於流...
![辛苦上健身房,卻一直瘦不下來?營養師:運動後吃「低卡米披薩」,增加肌肉、提高代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
辛苦上健身房,卻一直瘦不下來?營養師:運動後吃「低卡米披薩」,增加肌肉、提高代謝
運動後吃東西容易胖?晚餐最好不要吃?還記得以前努力減重的時候,什麼奇奇怪怪的減肥法都試過了,常常餓得頭發昏,但體重總是起起落落降不下來(默)後來才知道,減肥這種事應該交給專業的啊!美味生活力邀帥氣...
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