作弊日、欺騙餐正確知識|大吃大喝瘦更快?|八週體態改造EP-08
作弊日=作弊餐(Cheat meal) 常被提到且有科學根據之前版上某本書也有說: ... 假設平時TDEE 2000卡好了在作弊日當天吃3000卡多餘的熱量勢必轉為肌肉or脂肪 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.231.186 ※ 文章網址: ... ,作者提到一週一天的作弊日(整天隨便吃)可以有助於減脂爬文沒有看到相關的討論 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.42.30 ※ 文章網址: ... ,(11:00~19:00) 還是說,既然都叫「作弊日」了,作弊日當天就不用管什麼16/8斷 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.101.233 ※ 文章網址: ... ,批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 · ‹ 看板 精華區 · 最舊 ‹ 上頁 下頁› 最新. 24. [問題] 作弊日到底好不好. Capufish. ⋯. 搜尋同標題文章 · 搜尋看板 ... ,爬了文大家似乎都在說作弊日cheating day是減脂期每周吃一天好...
作弊日=作弊餐(Cheat meal) 常被提到且有科學根據之前版上某本書也有說: ... 假設平時TDEE 2000卡好了在作弊日當天吃3000卡多餘的熱量勢必轉為肌肉or脂肪 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.231.186 ※ 文章網址: ...
作者提到一週一天的作弊日(整天隨便吃)可以有助於減脂爬文沒有看到相關的討論 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.42.30 ※ 文章網址: ...
(11:00~19:00) 還是說,既然都叫「作弊日」了,作弊日當天就不用管什麼16/8斷 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.101.233 ※ 文章網址: ...
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經由實驗室測量,我們將會分析她作弊日前一天、隔天、與兩周後的身體 ... 前期的狀態4) 基代2100,隔天早上感覺還在消化食物-- 作弊日隔一天(POST-10K) vs 兩周 .... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 93.146.115.17 ※ 文章網址: ...
標題[討論] 關於飲食嚴格控管及作弊日. 時間Tue Apr ... 以上菜單吃三個月了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.171.125 ※ 文章網址: ...
1) 每周一次的作弊日,有益身心健康(連續兩周體重都下降到新低點) 2) 起床後 .... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217 ※ 文章網址: ...
經由實驗室測量,我們將會分析她作弊日前一天、隔天、與兩周後的身體 ... 前期的狀態4) 基代2100,隔天早上感覺還在消化食物-- 作弊日隔一天(POST-10K) vs 兩周 ..... A.0FE.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: jacko1 ...
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
量血壓量體重 高血壓控制兩大關鍵
光看體型,就可以猜到胖哥胖妹的身體質量指數(BMI)偏高。不過,單從外表,就可無法知道血壓高低!依據97年台灣地區三高追蹤調查顯示,近4成高血壓個案並不知道自己患有高血壓。 今年世界高血壓日(5月1...
不只心情差 身體症狀也是憂鬱症重要指標
出現睡眠食慾改變、體力變差、反應遲鈍、沒有動力等現象,小心憂鬱症上身。一般大眾直覺認為憂鬱症就是心情不好,但是憂鬱症同時也伴隨身體很多不舒服的症狀,也就是病患除了心情不好以外,也必須包含幾項...
還在斤斤計較體重數字? 減脂才是真正瘦!
減肥、減重、雕塑,似乎是糾纏著許多女性朋友的噩夢,有時甚至聽人誇張的形容說:減肥減了一輩子都沒瘦,令人莞爾。其實,減重的方法很多,許多生活上的細節一不注意便成了讓自己肥胖的隱因,一如先前曾有...
天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志
你多久量一次體重呢?美國研究發現,習慣每天都量體重的人,在沒有任何減重行動的情況下,與從來不量體重的人相比,體重較輕,研究刊登在《行為醫學雜誌》(JournalofBehavioralMedicine)。 美國卓克索...
減肥不要量體重?!學會這四招,快速瘦身練出小蠻腰
最近太多朋友問起筋肉媽媽:「怎麼辦?運動後我的體重卡住不降了!」、「怎麼人過了30要減1公斤都這樣難?」、「妳現在幾公斤?」…… 各位姊妹,我。沒。有。量。體。重。 之前曾提過,懷孕前我不量體重,有時上...
減肥的時候,多久量一次體重好?
photos放大顯示減肥過程中,最振奮人心的莫過於站上體重計時,發現數字下修的那一刻!(最好是一次來個10公斤)挖嗚,想到這場景真的會讓人熱血沸騰!讓妳感覺世間一切都是如此美好!而且那種成就感實在無法抗拒...
保持空腹時間 可減輕臟器負擔
photos放大顯示(優活健康往編輯部/綜合整理)日文的八分飽這個字被寫成「HARAHACTIBU」。美國雜誌《TIME》曾經以此少見的日語羅馬拼音,向世人介紹這個日本優異的解決肥胖、維持健康的方法。經證明,如果將食...
美國期刊研究:飯前喝杯水,3個月多減2公斤!和脂肪說掰掰,再也不復胖
連續假期過後,許多人都腫了一圈,於是默默展開減重計畫,董氏基金會提醒建議,飯前喝杯白開水,可以幫助減重,而且不會復胖,配合全穀類、大量蔬菜、低甜度水果的飲食習慣,才能和多餘脂肪說掰掰! photos放大...
不想復胖?每天這三時段量體重就對了
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。首先,這...
每天定時「2個時段」量體重 保證瘦得了!營養師教「量體重瘦身法」消肥肉
很多人在減重過程中,常常感到疑惑,為什麼食量盡量控制,也規律做運動,體重仍處於停滯狀態?你很可能少做一件事——「量體重」!營養師分享正確量體重瘦身法,讓你自律輕鬆瘦下來!看更多:想瘦就「不要跳過這一...
脂肪肝多無症狀!天天量體重,聰明飲食規律運動杜絕代謝症候群
偶爾量一次體重,是否發現自己在不知不覺中增重不少?久久一次健檢,這才發現膽固醇及三酸甘油脂數值超標,甚至出現脂肪肝?國民健康署提醒國人正視飲食和生活型態,聰明吃、規律動,遠離脂肪肝這沉默殺手,不僅...
7招阻止大腦亂吃暴肥!減重怎麼吃最有效?營養師提1飲食法不復胖
暴飲暴食最容易發胖,如何才能阻止大腦亂吃暴肥?營養師提供7招進食技巧,可以確實促進大腦釋放飽食訊號,避免過度進食,幫助控制體重。 肥胖、復胖脂肪細胞變多又變大營養師李芷薇指出,隨者增胖或減重的過程,...
70歲韓國潮嬤天天出門、隨時打扮好!她分享人生態度「只做想做的事、開心過生活」
70歲韓國時尚潮嬤張明淑,頂著一頭帥氣銀白短髮,率性瀟灑的個性使她成為許多韓國人的人生時尚指標,她也是逼近百萬人次訂閱的YouTuber。 退休後要找到開心生活方式張明淑曾擔韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星...
營養師親授健康烤肉秘訣!輕鬆掌握3 重點不怕體重和血糖報告破表
學會聰明挑選食材健康吃烤肉,在中秋節期間享受美食與家人親友同樂時,也能均衡營養、健康飲食,遠離肥胖和三高,聽聽營養師怎麼做!再過兩天就是中秋了,是否已經備好烤肉食材?不論你是怕胖的人還是三高患者,...