跑極無進步?香港長跑代表教路:跑步要似打機
不管你...
不管你幾歲開始跑步,或跑步原因為何,都可以愈來愈進步。你有個目標想要達到,不管是完成個人第一場全程或半程馬拉松、下次跑10公里時刷新 ...,許多人剛開始跑步時,大多是盲目地先到操場跑幾圈,一開始總是會跑到快喘不過氣,但隨著身體慢慢適應,覺得體力有進步後,人們便想要拉長時間與圈數,這時膝 ... ,今年鐵路局特考初試過後,我就很認真的練習體能1200公尺跑步,在我去找小羅哥學習前(9月8日),我成績大概有5分30~40秒左右的實力,但總覺得跑起來很累、很 ... , 但以里程數的觀念來達到成績進步,容易讓我們忽略了一件重要的事實, .... 若只做跑步訓練而不進行負重式的肌力訓練,肌纖維的徵召能力就會安於 ..., 本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前,都會為自己設定目標,因為得到...
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不管你幾歲開始跑步,或跑步原因為何,都可以愈來愈進步。你有個目標想要達到,不管是完成個人第一場全程或半程馬拉松、下次跑10公里時刷新 ...,許多人剛開始跑步時,大多是盲目地先到操場跑幾圈,一開始總是會跑到快喘不過氣,但隨著身體慢慢適應,覺得體力有進步後,人們便想要拉長時間與圈數,這時膝 ... ,今年鐵路局特考初試過後,我就很認真的練習體能1200公尺跑步,在我去找小羅哥學習前(9月8日),我成績大概有5分30~40秒左右的實力,但總覺得跑起來很累、很 ... , 但以里程數的觀念來達到成績進步,容易讓我們忽略了一件重要的事實, .... 若只做跑步訓練而不進行負重式的肌力訓練,肌纖維的徵召能力就會安於 ..., 本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前,都會為自己設定目標,因為得到...
#2 【讀書心得】《先別急著跑》奧運教練教你正確跑步
許多人剛開始跑步時,大多是盲目地先到操場跑幾圈,一開始總是會跑到快喘不過氣,但隨著身體慢慢適應,覺得體力有進步後,人們便想要拉長時間與圈數,這時膝 ...
許多人剛開始跑步時,大多是盲目地先到操場跑幾圈,一開始總是會跑到快喘不過氣,但隨著身體慢慢適應,覺得體力有進步後,人們便想要拉長時間與圈數,這時膝 ...
#4 身體並不會愈跑愈強!馬拉松想進步,你一定要做肌力訓練的七大理由 ...
但以里程數的觀念來達到成績進步,容易讓我們忽略了一件重要的事實, .... 若只做跑步訓練而不進行負重式的肌力訓練,肌纖維的徵召能力就會安於 ...
但以里程數的觀念來達到成績進步,容易讓我們忽略了一件重要的事實, .... 若只做跑步訓練而不進行負重式的肌力訓練,肌纖維的徵召能力就會安於 ...
#5 跑步遇到撞牆期?用最少的練習時間,就能快速進步的方法是...
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前,都會為自己設定目標,因為得到進步果實,是堅持下去的 ...
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前,都會為自己設定目標,因為得到進步果實,是堅持下去的 ...
#7 如何進步到每公里4分30秒- 慢跑
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5公里,均速6:35,後來5:58左右;跑完約3.4天內腿很 ...
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5公里,均速6:35,後來5:58左右;跑完約3.4天內腿很 ...
#8 為啥你跑步很累,我跑步就很輕鬆?原來是因為這些方法!
我記得我第一天跑步跑了1000米,跑下來整個人都軟了,嗓子疼的實在是受 ... 其實你跑步很難進步,感覺很累,這都是因為你的跑步方法不適當而 ...
我記得我第一天跑步跑了1000米,跑下來整個人都軟了,嗓子疼的實在是受 ... 其實你跑步很難進步,感覺很累,這都是因為你的跑步方法不適當而 ...
#9 不只穩還要更快!10個進階跑步訓練
這個策略能讓每一次跑步都更進步,特別是賽跑時。要把後段加速(Negative splits)加入下次的跑步行程中,只要確認自己的速度是平穩流暢的,並在 ...
這個策略能讓每一次跑步都更進步,特別是賽跑時。要把後段加速(Negative splits)加入下次的跑步行程中,只要確認自己的速度是平穩流暢的,並在 ...
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
跑步傷膝蓋關節?誤會了!過胖才會
根據中華民國路跑協會網站統計,台灣近3年的路跑活動場次自2011年至2013年從89場增加到250場,顯示慢跑活動在台灣正在持續發燒。慢跑雖然有益健康,但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試,不過,美國最新一份研...
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議
每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法,但是,現實生活中,卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步,體重還是一直減不掉?」其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了!再怎麼努力運動也瘦不了...
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