小姿勢大學問! 醫師獨門肩胛骨放鬆運動大公開! 150325 Part4 現在才 ...
頭痛/偏頭痛☀肩頸僵硬☀【早安健康／反田敦子（打哈欠體操大師）】躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位。, 肩頸痠痛☀伸展☀【早安健康／張維庭編譯】現代人壓力大、久坐不動，全身肌肉長期緊繃，累積肩胛骨壓力。透過簡單的三步驟伸展，能提高脖子和 ..., 瘦身減重運動☀肩頸僵硬☀【早安健康／張維庭編譯】每天必做運動便是活動肩胛骨，鬆開不常活動而僵硬的肌肉，讓肩膀與背部的血液循環變好，提高 ..., 為什麼肩胛緊繃痠痛就會聯想到膏肓呢? 圖紅色圈圈1&2 位置旭康經多年工作經驗發現， 身體與機械都是相同的， 只要是活動的關節處必須有 ...,肩胛骨附着人體上半身幾乎所有肌肉，因此，若肩胛骨僵硬、移位，這些肌肉便處於被拉扯的狀態。讓肩胛骨放鬆和回到正確位置後，肌肉僵硬和血液...
為什麼肩胛緊繃痠痛就會聯想到膏肓呢? 圖紅色圈圈1&2 位置旭康經多年工作經驗發現， 身體與機械都是相同的， 只要是活動的關節處必須有 ...
肩胛骨附着人體上半身幾乎所有肌肉，因此，若肩胛骨僵硬、移位，這些肌肉便處於被拉扯的狀態。讓肩胛骨放鬆和回到正確位置後，肌肉僵硬和血液循環不良引起的肩 ...
提肩胛肌由頸椎1-4節的橫突向下連接至肩胛骨的內側上方角，位於斜方肌與胸鎖 ... 肌肉因為過度緊繃而造成疼痛時，要將肌肉放鬆下來，必須先將肌肉伸展到最大的 ...
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處： 1.按摩腹部，可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎，避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤： 1.針對此一動作，臀部必須要整個坐在地板上，身體才能真正...
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作
經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是...
發炎、退化...可能因為關節「歪掉了」！醫師教你「滾筒按摩法」幫關節回正
photos放大顯示關節緊緊、卡卡，要按摩上下連結的肌群除了放鬆肌肉、幫助肌肉恢復和緩解疼痛之外，按摩還有一個隱藏版的好處，那就是「改善關節活動度」。舉例來說，如果你感覺腳踝卡卡的，往上勾的角度變小，那...
筋太緊害全身頂扣扣！奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2大地雷區
現代人常抱怨肩頸僵硬、痠痛或脖子很緊，中華奧運隊醫林瀛洲指出，其實都是因為長期姿勢不良或是工作關係長期滑手機的關係，導致肌筋膜太緊，建議大家有空就多做伸展運動，也就是拉筋，但要留意3個小技巧；使用...
肩關節沾黏五十肩好不了？2招深層筋膜伸展放鬆 五十肩痊癒機率高
很多人五十肩患者，經常抱怨「怎麼五十肩治療好一陣子了都沒改善？」復健科醫師提供2招深層筋膜伸展放鬆，有效放鬆腋下筋膜，天天做五十肩痊癒機率很高。看更多：年過40手舉不起來？「五十肩」肩關節卡卡又好痛3...
沒有扭傷或拉傷，為什麼會腰痛？52歲男「腰痛源頭」竟是手臂
一名52歲王先生，平日喜歡在庭院種植花草，但近1、2周覺得腰部緊緊不太舒服，但自己並沒有扭傷或拉傷，透過按摩或做伸展運動仍不舒服，於是求助中醫，醫師觸診後發覺，根源是在上臂。看更多：打個噴嚏，腰痛到爆...
肩頸痠痛未解，頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來！只要一個網球、滾筒 痠痛不求人
痠痛可不是年長者的專利，網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云表示，根據一項不分年齡大調查發現，大家平日最大的健康困擾，竟是肩頸痠痛。肩頸痠痛甚至會進一步引發失眠，當人睡不好，肩頸肌肉就更僵硬，引起白...
肩頸痠痛未解，頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來！只要一個網球、滾筒 痠痛不求人
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按摩滾筒怎麼用？醫師2分鐘影片教學 2技巧讓肌筋膜自我放鬆
想放鬆緊繃的肌肉，很多人第一個可能想到的是按摩，但去外面按摩要花錢，其實用按摩滾筒就能讓肌筋膜自我放鬆。按摩滾筒怎麼用？醫師親自示範傳授2技巧。看更多：肩頸痠痛未解，頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來！只...
按摩滾筒怎麼用？醫師2分鐘影片教學 2技巧讓肌筋膜自我放鬆
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