產後1分鐘收骨盆矯正運動操
小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態,長期歪斜,身體代謝率就會慢 ..., 這篇是集結了我整個產後六個月內的簡易運動與身體保養產品。 不過醜話 .... 所以骨盆運動是骨盆運動,跟屁股的肉多肉少沒有多大關係。如果本來 ..., 生過孩子後以前的褲子穿不太回去,穿褲子兩側骨盆會凸兩塊, 不說可能沒人發現,但自己照鏡子怎樣都不順眼, 其實可以靠運動 ... 這一篇是集結了我整個產後一年的簡易運動、飲食、骨盆小密招, .... 減肥、瘦身、縮骨盆非一蹴可即,., 生產就像是把身體拆開再重新組裝一次,產後感覺身體都不是自己的,這時在不扯到傷口的情況下,生產完即可進行躺姿的腹式呼吸、骨盆底肌運動。, 小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做...
這篇是集結了我整個產後六個月內的簡易運動與身體保養產品。 不過醜話 .... 所以骨盆運動是骨盆運動,跟屁股的肉多肉少沒有多大關係。如果本來 ...
生過孩子後以前的褲子穿不太回去,穿褲子兩側骨盆會凸兩塊, 不說可能沒人發現,但自己照鏡子怎樣都不順眼, 其實可以靠運動 ... 這一篇是集結了我整個產後一年的簡易運動、飲食、骨盆小密招, .... 減肥、瘦身、縮骨盆非一蹴可即,.
小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態,長期歪斜,身體代謝率就會慢 ...
![名醫研發「骨盆減肥術」 一週瘦腰10公分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
名醫研發「骨盆減肥術」 一週瘦腰10公分
photos放大顯示「我的小腹好凸,完全瘦不下來」、「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱,你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。骨盤不只會隨著生理週期開合,一天之中也會重複開合狀態,通常骨盤會在早上張...
![生理期是排毒好時機!吃泡菜、做骨盆操,關鍵5天幫體內大掃除](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
生理期是排毒好時機!吃泡菜、做骨盆操,關鍵5天幫體內大掃除
photos放大顯示對女生來說,每個月的「好朋友」,以及隨之而來的衛生棉、止痛藥,總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示,生理期是身體在自動「打掃子宮」,為寶寶準備乾淨健康的居住環境,因...
![健身教練大推!4款「波比跳」助你甩開全身贅肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練大推!4款「波比跳」助你甩開全身贅肉
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「波比」(Burpee),是一項結合深蹲、伏地挺身、跳躍等元素的全身性訓練動作,在20世紀時就被收進牛津字典裡,說起來算是有些歷史地位和名氣。如果你曾當過學...
![運用地心引力幫你伸展全身!「空中瑜珈」能按摩內臟、拉長脊椎,整個人年輕10歲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運用地心引力幫你伸展全身!「空中瑜珈」能按摩內臟、拉長脊椎,整個人年輕10歲
photos放大顯示所有的瑜珈體位法的練習都是在對抗地心引力的作用,而又稱為反重力瑜珈的空中瑜珈,是一種新型現代化的瑜珈設計,跟傳統瑜珈不同的是,空中瑜珈是採離地進行的練習方式,透過反地心的作用力,幫助...
![整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位
photos放大顯示你是否曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感,讓你坐也痛、站也痛,雖然不到要立即求診的地步,但卻已經影響你的生活起居。經常久坐的辦公室或主婦族群,通常都有或輕或重的髖部疼...
![1次5秒就好,躺著伸懶腰就能瘦!這樣做正骨盆、消水腫又能瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1次5秒就好,躺著伸懶腰就能瘦!這樣做正骨盆、消水腫又能瘦小腹
photos放大顯示來源:dreamstime早上起床的時候,大大地伸個懶腰會使精神和心情都變好,但是您知道嗎?伸懶腰帶來的好處不只是這樣而已,日本知名健康生活情報雜誌《日経ヘルス》所介紹的4種伸懶腰體操,除了可...
![老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號
photos放大顯示睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉!「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就...
![這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光
photos放大顯示老師,如果你每天只能做一個瑜珈動作!你要選哪個?基於「能走就不要跑,能坐就不要站」的現代人生活風格,缺乏運動變成這個時代的大問題。腹部、臀部、大腿堆積了肥滋滋的多餘脂肪,自信心也隨之...
![每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛
photos放大顯示髖關節的重要性 髖關節是非常強壯耐用的,但這不代表它不會受傷並失去功能。隨著年紀漸長,也是會產生損傷。髖部的肌肉與肌腱常會過度使用,甚至髖骨也會碎裂,造成坐骨神經痛或骨折,更糟的是同...
![年紀到了,體重數字老是下不去?印度瑜珈冠軍傳授3動作,騙過身體、提升新陳代謝率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年紀到了,體重數字老是下不去?印度瑜珈冠軍傳授3動作,騙過身體、提升新陳代謝率
photos放大顯示瑜珈激發你的新陳代謝率「不管我怎麼做,體重計上的數字都一動也不動!」「我覺得自己變老了,因為新陳代謝真的變得好慢啊!」「我的皮膚總是感到腫脹,一定是新陳代謝變慢了。」這些話是不是很熟...
![小禎不復胖祕訣大公開 陳欣湄分享踩步燃脂增肌絕竅,助你踏出俏臀和蜜大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小禎不復胖祕訣大公開 陳欣湄分享踩步燃脂增肌絕竅,助你踏出俏臀和蜜大腿
藝人小禎不復胖的祕訣是什麼?原來是積極運動!中山醫院家醫科醫師陳欣湄也分享她在忙碌工作中可以保持良好身材的祕密:踏步機運動!不過她提醒,隨意用踏步機可能會傷害膝關節,她分享能俏臀、讓大腿緊實的踩踏...
![18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖
18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤,現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。她表示,改變好姿勢,不用節食就可以修身。她也教大家4招,就可以改變身材。 林芊妤被膩稱為「Coffee」,原來是電視台的簽...
![緩解脊椎問題的「3種瑜珈」:虎式、青蛙式、單腳鴿式!印度瑜珈冠軍教你這樣做,每天1分鐘就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
緩解脊椎問題的「3種瑜珈」:虎式、青蛙式、單腳鴿式!印度瑜珈冠軍教你這樣做,每天1分鐘就能改善
photos放大顯示虎式瑜伽具有強化脊椎神經,放鬆坐骨神經,舒緩坐骨神經痛的功效。編按:長期處於不良姿勢,未依正確的方式運用身體,就可能導致肌肉發展失衡和影響健康,造成脊椎側彎、呼吸困難、身體有「痛、麻...
![「爬樓梯」就能緊實小腹,關鍵在「這塊肌」!調整骨盆、消水腫...好處竟還這麼多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「爬樓梯」就能緊實小腹,關鍵在「這塊肌」!調整骨盆、消水腫...好處竟還這麼多
photos放大顯示訓練腰大肌只需要使用自身體重,不需要複雜的機械器材就可以達到鍛鍊的目的,其中又以爬樓梯為最有效的方式。對於許多女生來說擁有緊實的腰部與平坦的小腹,絕對是運動最大的動力來源與目標!那要...
![日專家用毛巾減肥調整骨盆瘦小腹3月減24公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
日專家用毛巾減肥調整骨盆瘦小腹3月減24公斤
瘦身[1]運動一直是民衆熱議的話題,減肥[2]方式也有很多種。日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里(ChisatoKatori)自創腳踝夾毛巾減肥法[3],不僅輕鬆鍛鍊了大腿內收肌,調整好骨盆位置,進而歸正內臟位置...
![4式瑜伽改善盆骨不平衡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![脊柱側彎脊柱矯正手術動畫.flv](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![夏依蒂汐止教室週一空中瑜珈課程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![媽媽瘋喬骨盆臀圍少3公分?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![3個針對運動改善脊柱側彎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)