緊張掰掰!舒緩緊張情緒的2種呼吸法
一、緊張的程度. (一) 輕度的緊張可以幫助我們集中注意力來克服緊張的情境,甚至可以幫助我. 們提高工作效率。 (二) 重度的緊張卻會讓我們無法專心,精神容易 ... , 就像重播般,不斷告訴自己「慢慢來」,就能克服緊張的壓力,使說話更有條理。 ... 後,都會過度在意自己緊張的情緒,害怕被發現,反而更說不出話來。,建立自信、充分準備和適應變化是消除緊張心理的主要途徑,但在演講過程中,我們還可以 ... 很多運動員、歌星、主持人,他們在上場時也做深呼吸來調節自己的情緒。 , 我們要建立一個認知,就是上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也 ... 幅度降低你的緊張,下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒:,如何克服緊張的情緒. 中部西海岸社區公衛群關心您,我們為您的心靈開啟一扇窗! 在生活中,我們每個人或多或少...
就像重播般,不斷告訴自己「慢慢來」,就能克服緊張的壓力,使說話更有條理。 ... 後,都會過度在意自己緊張的情緒,害怕被發現,反而更說不出話來。
![精神壓力大失眠加劇 勿自行服藥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
精神壓力大失眠加劇 勿自行服藥
50歲的王太太,在今年過年前的三個月的一場意外事故中突然失去另一半,心理受到嚴重創傷打擊,平時茶飯不思,夜裡更難入眠,尤其過年期間受到團圓氛圍的影響,更加思念已故的先生,失眠情況加劇。於是跟親...
![指考倒數60天 考生壓力適應障礙多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
指考倒數60天 考生壓力適應障礙多
大學指考進入倒數60天最後階段,不少考生出現壓力適應障礙,造成自律神經失調、失眠問題,注意力無法集中,擔心影響成績。精神科醫師建議,考生可利用適度運動、聆聽輕音樂、嚼口香糖及深呼吸等方式,幫助...
![上班族紓壓醒腦 準備迎接工作挑戰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族紓壓醒腦 準備迎接工作挑戰
剛休完六天的年假,許多上班族覺得假期太短──大喊「不夠!」。雖然大家的心聲一致,但總得還是要打起精神,面對新年度的工作挑戰。就有不少人,選擇在開工之際,上美容院洗頭按摩,喚醒身體的能量! 其...
![女人長壽反受苦 晚年孤苦病痛磨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女人長壽反受苦 晚年孤苦病痛磨
活得久,不見得就能幸福!國內一項調查發現,超過一半以上的65歲以上老人,無法成功老化。以60歲老人來說,平均餘命19.63歲,但健康餘命卻只有9.33歲。代表老人死亡前10年,因個體老化而帶來許多不適。女性...
![適時補充5大營養素 遠離壓力邁向舒活人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
適時補充5大營養素 遠離壓力邁向舒活人生
現代人壓力大,精神相關疾病似乎已成為文明病。生活中常見壓力來源有工作壓力、經濟問題、家庭問題等,這些外在壓力會帶給我們緊張感,進而影響行為、思想和感覺。 臺北醫學大學名譽教授謝明哲表示,一般...
![女性睡不好容易發脾氣!研究:用腦過度所致](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女性睡不好容易發脾氣!研究:用腦過度所致
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)女性朋友,若昨晚睡不好,或是睡得少,隔天起床則可能很容易動不動就發脾氣,如果男友在旁做錯了事情,還可能招來一陣臭罵,對此,美國的研究指出,因為女性白...
![每天腰酸背痛,覺得筋疲力盡?8個超完整「全身伸展」動作,讓你快速恢復精神](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天腰酸背痛,覺得筋疲力盡?8個超完整「全身伸展」動作,讓你快速恢復精神
photos放大顯示許多人都不知道,放假也有可能會增加我們的身心靈負擔,週一到週五用力工作,週休二日只想好好享受假日時光,但壓力可能會在你看電視時悄悄爬上沙發,在聚餐時不斷地誘惑你暴飲暴食,往往休息兩天...
![罹患膀胱炎,竟與幼年心理陰影有關?莫讓負面情緒轉為具體病徵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
罹患膀胱炎,竟與幼年心理陰影有關?莫讓負面情緒轉為具體病徵
photos放大顯示心裡的傷痕鬱久成氣結,體氣差的連哀嚎的能力都沒有,只能就地喘息。必然是體氣提升,才有能量活絡與運轉肉身,然後一點一滴地逼出凝凍的淚水,生命也才能找到自癒的方向。人恆因諸多失衡導致疾病...
![只要呼吸就能瘦!日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝,變瘦又變美](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要呼吸就能瘦!日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝,變瘦又變美
您有想過,為什麼明明才剛睡醒,但是卻覺得容易累、精神不濟?明明沒有多吃卻一直變胖,好像「喝風就會長」?不妨評估自己的呼吸方式是否不對,日本醫師提醒,現代人因為姿勢不良等因素導致「淺呼吸」。由於身體...
![如何克服上台緊張](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何克服自己上台恐懼的小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![克服緊張](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![亦帆教你如何在歌唱比賽中不緊張](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)