超勇阿公！91歲每天健身能舉重50公斤
l-健身-l 有力量訓練習慣的老人們，活得比較久！ 如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚 你的支持，是我們繼續寫作的動力！, 聖誕老人的故鄉芬蘭年長者特別多，白髮圓胖的老太太正躺在瑜伽墊上，弓著腳努力做提臀 ... 曾醫師健身健康教室的銀髮會員正以TRX做肌力訓練。, 老年人如何選擇運動方式老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會 ..., 老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同類型的鍛鍊：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是最有效的 ...,老人健身謹記五原則(圖) 隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年 .....
老人健身謹記五原則(圖) 隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年 ...
要活就要動，運動有益健康而且可以降低許多慢性疾病的風險已是一般民眾皆有的觀念。對多數人而言，所謂的「運動」就是慢跑、健走以及有氧運動 ...
這位來自中國廣東的老爺爺Shen Hua今年已經93歲了。儘管這樣的歲數，他仍然堅持每天一到下午三點就到健身中心進行一個小時的健身運動。
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班，瑟縮地騎機車回家，冷不防從巷口竄出一道黑影，原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著，正暗自佩服他的勇氣，巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣，讓人連動一動都懶，這些跑...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯，大家的資產大為縮水，尤其是資產不豐的人，更蒙受著減薪失業的威脅，這時候，回頭檢視狂飆消費的奢華，更能體會簡單慢活的實在；也更能珍惜健康的重要，留得青山在，不怕沒柴燒。投資健康...
調味奶含鈣量偏低糖份高 營養成分不夠
每個小朋友都愛吃甜食、含糖的調味奶，不過，營養師提醒，市售調味乳製品營養成分不足，牛奶含量少，鈣質含量也不夠，糖含量則是太高，直接食用低脂牛奶、起司，比較健康。 台北市立聯合醫院仁愛院區營養...
壯年族不愛動 沒時間沒毅力沒伴找藉口
你運動嗎？台北市政府衛生局公布98年度市民健康行為調查結果，高達5成的25至44歲壯年族運動量不足，長期久坐，又不運動，小心慢性病上身。沒能規律運動的主要原因則是沒時間、沒毅力、沒伴。 北市衛生局...
「天天舞」影片徵選頒獎 舞出中油新風貌
近年來看準國人健康意識興起，老字號的國營事業中油公司於2002年成立「生物科技事業中心」，針對國內不斷攀升的運動族群，推出「紅景天運動飲料」搶佔飲料市場。 日前，中油生技舉辦網路活動「天天舞」...
羽球國手賴資穎打進世界盃 長庚團隊隨行照護
fiogf49gjkf0d 今年（104年）高雄全國運動會即將在10月17日開幕，已經提前競賽的羽球則在4日由戴資穎拿下女子組羽球單打決賽冠軍。加上2日戴資穎奪下的女子團體組冠軍，已坐擁雙金。戴資穎將於9日前往丹麥參...
阿公阿嬤舞力全開 遠離慢性病健康動起來
fiogf49gjkf0d 國內近五成老年人罹患三項以上慢性病，影響身體功能。為了讓阿公阿嬤走至戶外、活出健康，國民健康署舉行「2015樂齡起舞，阿公阿嬤動起來」全國發表會。今年超過700位阿公阿嬤參與活動，平均年...
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症，不但忘東忘西、什麼容易忘記，也會連累家人，是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力，先練好腿部的肌力，就可以活化腦細胞、預...
購物中心明亮平坦 是老人家運動散步的好所在
fiogf49gjkf0d 很多健康專家都說，不管是年輕人或是中老年人，養成固定的運動習慣，對健康較有幫助。而大多數的老年人體力比較差，此時可以藉由散步來運動，對健康也很有幫助。 然而，散步地點除了公園之...
熟齡族多吃蔬果 自我感覺變年輕
fiogf49gjkf0d 調查顯示，蔬果吃越多的人，自覺較年輕。熟齡族平均每日攝取1.3份水果，仍低於衛生福利部建議量2份。營養師建議民眾，可選擇在白天1至2個時間點吃水果，取代吃加工食品、零食、餅乾及含糖飲料...
健保21周年路跑活動 開放網路報名
fiogf49gjkf0d 為提倡全民健康生活，中央健康保險署將於105年11月5日（星期六）上午06：00至11：00，於大臺北都會公園（新北市三重區疏洪五路二段）舉辦「健康21Run出好生活──全民健保21周年路跑活動」，本次...
專業運動介入 高齡生活逆轉衰老
多運動，才能活得健康，遠離憂鬱。國民健康署委託臺灣物理治療學會，執行「發展不同行動功能高齡者之運動模式」，找了北中南三地的464位社區或機構長者，平均年齡78歲，發現運動介入有助於提升部分高齡者之...
低頭族肩頸症候群上身 還可能引發偏頭痛
小華最近幾個月飽受偏頭痛之苦，一天發作好幾回，有時痛到畏光怕吵，起初自行服用止痛藥，但因痛到受不了去就醫，經過詳細檢查，才找出病因。原來他是典型的低頭族，長期姿勢不良、缺乏運動，除了肩頸症候群...
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人，尤其是久坐辦公室的上班族，加上運動量少，很容易全身四處痠痛，因此，有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出，雖然瑜珈可以緩解痠痛，但也可能因為練習而使得上肢受到傷害，研究刊登在...
防骨鬆勤練負重運動 以免人未老骨先衰
「人未老骨先衰」，阻止骨質流失是一生的功課，尤其對女人而言，隨著年齡的增長，體內雌激素分泌會不斷降低，更容易造成骨質流失，嚴重時甚至會患上所謂的骨質疏鬆症，所以，女人的「護骨」行動不能等！ ...
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