【鍾老師開講】 肩關節– 肩胛骨
你是不是也是教練一直叫你肩胛內收下壓,你卻一直在聳肩。 ... 最常造成肩胛骨上聳的肌肉為「上斜方肌」、「提肩胛肌」、《菱形肌》,為什麼特別提到 ...,慢慢把雙手往上伸展,要感覺到肩胛骨收緊,保持10秒。重複動作,做10次。放下要注意手肘要伸直,不彎曲。每天做以上兩個肩胛骨運動共20次,便可以收背、燃燒指 ... , 剛開始學臥推動作時,一定要肩胛骨收緊(如上圖背部兩個肩胛骨抵在槓鈴凳上往內收),把胸肌露出來。兩個肩膀下沉,不要聳肩。核心收緊(腹部與 ...,推Winniejiang: 很多人收肩胛的時候會忽略了脊椎中立,為了讓肩胛骨 11/17 ... 推yuhung: 收肩胛骨有點類似抬頭挺胸(但不是刻意把胸部凸出來) ... ,《一》【背部訓練時,比如下拉或者划船,需要刻意去收肩胛骨嗎?】引體一定是練背日必備的訓練動作,同時還有高位下拉和各...
你是不是也是教練一直叫你肩胛內收下壓,你卻一直在聳肩。 ... 最常造成肩胛骨上聳的肌肉為「上斜方肌」、「提肩胛肌」、《菱形肌》,為什麼特別提到 ...
慢慢把雙手往上伸展,要感覺到肩胛骨收緊,保持10秒。重複動作,做10次。放下要注意手肘要伸直,不彎曲。每天做以上兩個肩胛骨運動共20次,便可以收背、燃燒指 ...
推Winniejiang: 很多人收肩胛的時候會忽略了脊椎中立,為了讓肩胛骨 11/17 ... 推yuhung: 收肩胛骨有點類似抬頭挺胸(但不是刻意把胸部凸出來) ...
《一》【背部訓練時,比如下拉或者划船,需要刻意去收肩胛骨嗎?】引體一定是練背日必備的訓練動作,同時還有高位下拉和各種划船。我們在背闊肌訓練的過程中,有兩 ...
你有觀察過自己肩膀的形狀嗎? 是平平的/一邊高一邊低/還是兩邊斜斜地往下? 今天要跟大家分享的是像下面這張圖一樣,兩邊肩膀斜斜的情況 ...
![避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度
棒球選手、排球選手,甚至網球選手最擔心的運動傷害,莫過於肩傷,以台灣旅美投手王建民肩膀受傷為例,除了要治療之外,如何能再避免類似運動傷害,顯得非常重要。臺大醫院復健部王亭貴醫師表示,以超音波評...
![復健新趨勢-骨震波治療 緩解運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
復健新趨勢-骨震波治療 緩解運動傷害
隨著全民運動風氣日益興盛,健康養生意識抬頭,國內運動人口的比例有愈來愈多的趨勢。不論是瑜珈、慢跑、單車、有氧等,甚至是各種球類運動,都吸引不少民眾參與。然而,不管從事任何的運動,都存在著運動...
![腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~
■肩胛骨就好比是飛機的「機翼」 肩胛骨就好比是飛機的「機翼」,飛機的橡皮筋過度扭轉的話,飛機就會損壞;反之,如果橡皮筋動也不動的話也沒有辦法飛行。與此同理,我們的身體會在肌肉處於緊繃狀態時產生...
![變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質
photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情,有些人一點甜食也不敢吃,就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝,卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢?難道我就是那種易胖體質嗎?我也好想要變成吃不胖...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿
photos放大顯示肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。特別...
![不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨
photos放大顯示棒球是國人相當熱門運動之一,也是很多選手從小培養的運動項目。一直以來,學生棒球運動員肩關節(63.4%)或肘關節(75%)受傷不在少數。隨著全球保護運動員健康觀念逐漸盛行,臺灣近幾年運動醫學...
![這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質
photos放大顯示消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎? 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...
![年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
今年9天超長年假,遇到新冠Omicron疫情升溫,許多人除了迎新年以外,幾乎整天宅在家。結果漫長的廢柴假期,才剛上班就全身變「肉鬆」,耍廢猛滑手機、看平板電腦、追劇,頭頸部和腰部超痠痛。物理治療師教做3個...
![運動遊戲版](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![棒球殿堂外掛? 作弊?(世上最久的戰役...)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【Fus】 80年代籃球小遊戲,你玩過哪一個?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![滾球遊戲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![合球小教室-什麼是合球?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)